Boa noite, Bom dia, Boa tarde!

Ouvindo Alanis Morissete começo a escrever meu diário sobre o  maior desafio que enfrentarei desde que comecei a correr.

Para quem ainda não sabe, nunca havia corrido na minha vida e muito menos pensava em correr…Jogava um vôllei, fazia caminhadas, mas só…

Ano passado percebi que tinha que fazer coisas por mim, e uma delas foi começar um treino de caminhada e corrida.

Inicialmente bem mais caminhando do que correndo!!

Neste período fui participando de algumas corridas, ganhando medalhas, conhecendo  outras pessoas  que também são apaixonadas pela emoção de correr..

Descobri que estou viciada em Endorfina!! Que nunca mais vou parar de correr!

Se estou chateada, vou correr!!

Se estou feliz, vou correr!!

VOU CORRER!!

Para encerrar este ano vou participar de uma das  provas mais tradicionais do Brasil, a corrida de SÃO SILVESTRE, em SÃO PAULO, no dia 31 de dezembro.

Estou treinando firme, aliás se tem uma coisa que não deixo de fazer são os treinos.

Corro duas vezes por semana, faço musculação, descanso, afinal ainda não sou de ferro!!! Mas é só uma questão de tempo!! hehehehe

Esqueci, trabalho 40 hrs na escola, tenho filhas, amigos, amigas, leio, navego, vejo filmes, durmo…nossa!!

Mas posso afirmar com toda certeza que em outros anos em que não estava fazendo os treinos nesta época,  já não aguentava mais!!

Estou cansada, no entanto acho que ainda estou num pique bem bom, eis alguns dos benefícios que a prática de exercício físico traz!

Esta semana meu treino deu um salto enorme. Comecei a correr na rua, até agora fazia meus treinos no Lago da cidade, mas com a proximidade da prova, tenho que habituar-me com as ruas.

Ontem pela manhã fiz meu melhor treino desde que comecei a correr!! Corri 1 hora e 41 minutos sem parar!! Isso deve ter dado em torno de 14 kms!!

Eu sigo uma planilha que um profissional  fez para mim, e sigo a risca mesmo!! Corro com meu frequencímetro, acompanho a frequência cardíaca, o tempo, enfim..

Aqui está o link do percurso deste dia:

http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapa/id/15321

Domingo devo chegar aos 15 kms, distância da SÃO SILVESTRE!! E até dia 31, é só melhorar ….

Confesso que estou muito feliz, por estar conseguindo levar em frente os meus treinos…e por ir participar desta prova..

Muitas tem sido as sugestões, sim, porque todos falam ”eu vou te assistir na Tv”….o ano passado já haviam mais de 20.000 pessoas correndo, agora a questão é: Como alguém irá conseguir me ver?

Hoje ouvi dos alunos e alunas da sexta série D, para levar uma placa mandando beijos para eles!!

Outro aluno disse para levar uma placa escrito CASCAVEL!!

Estou num dilema muito grande, afinal, sei que irei ouvir muitas sugestões ainda, mas vou esperar, ainda tem um tempo!!

É isso, vou registrar aqui  um pouco destes dias que antecedem a prova e tudo o que rolar por lá também!!

Feriadão chegando!! Que você consiga fazer coisas por você!!!

Fique bem..fique com Deus!

Super beijo,

Márcia

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Olá, hoje é sábado, dia 13 de novembro, fui fazer meu treino que costumeiramente faço aos domingos pela manhã, hoje à tarde, por dois motivos principais: a prova da São Silvestre será  à tarde, portanto preciso sentir o calor e também porque quando  chego em casa tomo um super banho e o que quero mesmo é descansar! Nada melhor então do que fazê-lo no fim do dia.

A corrida foi super puxada, bem diferente da de quarta-feira. O percurso foi outro, com várias subidas (e que subidas) e também contei com o calor, na quarta corri de manhã e com uma temperatura super amena, nem sol tinha.

Fiz uma mapa do meu percurso de hoje, as subidas da Rua Rocha Pombo, ao lado do lago, foram de matar, não aguentei correr tudo, tive que andar, senti dor no joelho, depois na panturrilha, enfim, foi “o treino”.

Se quiser ver o mapa o link é este:

http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapa/id/15318

Comecei o dia hoje sofrendo muito, assisti a semi-final do Mundial de vôllei feminino, nossa que jogo!

O Brasil estava disputando com o Japão que contava com toda a torcida (o mundial é no Japão), sem falar que as Japonesas estavam jogando muito.

Perdemos os dois primeiros sets e conseguimos virar o jogo. O resultado ficou 3 x  2, com um set chegando a ir a 35 pontos.Muito emocinante!!

Amanhã às 8:30 da manhã teremos a final contra a seleção Russa. Vamos vibrar muito novamente!!

É isso, hora de ir dormir, descansar um pouco, temos feriado, mas quem disse que a gente não tem nada para fazer??!!Sempre temos!

Super beijo para você! Fique com Deus, bom domingo!!

Márcia

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Boa tarde!!E aí, como você está?

Vou começar meu post de hoje comentando o jogo do VÔLLEI feminino, a final do mundial no Japão, perdemos para as Russas, fazer o quê??Ficamos com a prata que já é inédita para nós, quem sabe no próximo mundial!!

Quanto aos meus treinos, hoje fui correr cedo, fiz meu mapa do percurso, mentalizei e fui…se quiser conferir por onde corri dá uma olhada no mapa abaixo:

http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapa/index/id/15372

Super difícil, mas não impossível, tanto que eu fiz!!

Na subida da Cuiabá indo para a Tancredo Neves, não foi fácil, tive que caminhar, assim como em alguns outros trechos, o sol esquentou bastante, enfim,  fiz 15 kms em 1hora e 53 minutos, vamos ver quanto eu consigo baixar até o dia 31 de Dezembro na São Silvestre.

Mas quando eu penso que em setembro do ano passado eu corria dois minutos e quase morria, vejo o quanto melhorei e que ainda posso melhorar muito!!

Hoje descobri como as ruas de Cascavel, em alguns trechos não têm calçada, ou seja estão todas cheias de buracos, sem condições de tráfego.

Agora correr na Av. Brasil é muito bom, tem pista em toda a sua extensão, toda arrumada, com sombras de árvores em alguns lugares, gente passando, gente correndo, gente filmando, encontrei um pouco de tudo.

Só não veio a chuvinha que parecia que ia cair, até fiquei ”rezando” para que ela viesse, mas não veio, correr com chuva é muito bom!!

Meu próximo treino será sábado ou domingo!

Semana que vem vou fazer os meus alunos correrem um pouco também, só a profe correndo não dá!! rsrsrs

É isso, e aí já está fazendo coisas por  você? Eu estou tentando e tem dado certo!

Fique bem, cuide-se!!

Fique com Deus!!!

Super beijo, Márcia

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Olá, tudo bem??Domingo, dia 21 de novembro, começou uma super chuva por aqui..

Hoje estou escrevendo não para falar do meu treino para a São Silvestre, apesar de que não deixou de ser, mas não fiz meu treino na rua no dia de hoje, porque ontem à tarde participei do desafio 10 hrs na esteira do Clube Comercial.

Foi a segunda vez que o clube promoveu este desafio, e eu participei pela primeira vez. Funciona assim: formam-se as equipes e a cada participante cabe meia hora de corrida na velocidade máxima que conseguir, pois ganha a equipe que mais quilometragem tiver ao final das horas.

É bastante pressão, bem diferente de correr num dia que não é um desafio ou até mesmo comparando com meu treino na rua, ontem fiz uma média de 10 quilômetros por hora, quando treino, corro em torno de 5 por hora.Lógico que na rua tem as subidas, descidas, etc…mas faço meu treino, sozinha, lá era uma equipe, todos tinham que dar o máximo que pudessem.

Nossa equipe ficou em primeiro lugar a VIVA CORRIDA!  Foi mais uma experiência, mais um desafio vencido!

Por conta deste desafio hoje decidi ficar em casa descansando, mas na quarta-feira retomo meu treino a toda!!

Se você quiser conferir algumas fotos do desafio…

http://picasaweb.google.com/profemarcia1970/Desafio10HorasDeEsteiraDoCLUBECOMERCIALCASCAVELPR#

É isso, faça seus dias valerem a pena!

Fique com Deus!!

Super beijo,

Márcia

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25 de novembro de 2010

Boa tarde, como você está?

Estou muito animada, por vários motivos! Um deles  é  que meu ”humilde” blog chegou a 20 0000 visitas, e isso, para mim, significa muito, uma vez que não o divulgo em muitos lugares, entretanto recebo visitas de todos os cantos, pois os assuntos abordados são de interesse geral.

Outro motivo, diz respeito à fase que me encontro. Sabe aqueles momentos que parece que todo o Universo conspira a seu favor??Pois é, isso é muito bom!!

Quanto aos meus treinos, fui correr hoje pela manhã, normalmente faço às quartas-feiras, mas como não pude ontem,  hoje fui cedinho encarar meus 103 minutos de corrida.

Como estava sentindo uma dor no joelho e na panturrilha, hoje corri só na grama, não senti as dores, entretanto ”pareceu-me” um pouco mais pesado!!

Mas foi muito bom!! Nenhum treino é igual ao outro assim como nenhum momento da nossa vida….todos são diferentes, podem ser mágicos, depende de nós!!

Na minha corrida desta manhã, descobri que a pista da saída para Curitiba é chamada de PISTA 2, e foi inaugurada em Novembro de 1960, na gestao do prefeito Jacy Scanagata.

Diminui o passo um pouco para tomar àgua e vi a placa de inauguração!! Super 10!! Não sabia dessas informações.

É isso, vou encarar 5 aulas agora à tarde.

Fique bem, fique com DEUS!!

Super beijo.

Márcia

PS. obrigada pela sua visita!!

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Olá, boa tarde, como está você??

Domingo, 28 de novembro,  começou com um sol tímido, céu cheio de nuvens e agora está se armando aquele temporal!!

Como acordei às 7 da manhã, fui para meu treino! Hoje o tempo da corrida seria 108 minutos ou seja 1 hora e 48 minutos, acabei correndo um pouquinho a mais, o percurso foi pela avenida Brasil, saí de casa, perto da JD e fui até para frente do Hospital Regional e voltei.

Os treinos sempre vêm acompanhados de algumas novidades….

Logo no calçadão, em frente à matriz, vi muita fumaça e fogo, a casinha que abrigava o presépio de Natal estava em chamas!!   Na hora pensei: “Será que vamos viver aqui também o pesadelo do Rio?”  Não resisti e fui perguntar. Foi um curto circuito. Engraçado foi ver o guarda, acho que era municipal, com um extintor de incêndio na mão, até ai tudo bem, a questão era o tamanho do extintor, daqueles menores, sabe?? hehehe

Ainda bem que os bombeiros já estavam chegando!!

Continuei correndo, em frente ao Super Beal da Castro Alves com a Brasil, a galerinha  das bikes já começavam  a se reunir, hoje teve um passeio denominado de “Ciclone”!

Os organizadores do evento estavam as voltas com o chefe do trânsito em Cascavel, o Sr. MARTINS. Lembrei-me do estresse  que passei em Abril quando organizei a Corrida em prol da água, no Lago, fizemos o mapa das ruas que queríamos que fechasse, tudo certo. Chegou no dia não dava!! Enfim , depois de muita conversa, conseguimos !

Comentamos naquele dia, que em outras cidades fecham ruas a manhã toda, a população se envolve! Parece que temos muito que melhorar ainda!!

Minha corrida foi seguindo….peguei a Trancredo Neves e  eis que me deparo com uma casa!! Isso mesmo, uma casa no meio da rua!!

Estavam transportando a casa inteira, acho muito 10 fazerem isso!! E o trânsito indo atrás……E eu, correndo ao lado, na grama..corri..corri…mas ai resolvi  ultrapassar  a casa!!

Nunca tinha feito isso ainda!!!  hehehehe….

Deixei a casa para trás!!!

A volta pela avenida foi mais tranquila…pessoas, poucas, correndo……os donos passeando com seus cãozinhos….o cheirinho do pastel da feira!!

Antes de chegar em casa passei na padaria e comprei pãozinho…um super banho, um café!!

E agora, esta  super chuva!!Trovões, muitos!!

Tá vendo?? Ainda bem que fui treinar cedo!!

É isso, que a sua tarde seja radiante e sua semana excelente!!

Fique bem, fique com DEUS  SEMPRE!

Beijão.

Márcia

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03 de Dezembro

Bom dia, para você!!!

São 5 horas da manhã, cai da cama hoje!!

Muitas coisas para fazer, correria de fim de ano!! E a SÃO SILVESTRE se aproximando!

Vou contar uma novidade! Por causa desses  meus registros aqui no blog sobre a corrida, fui localizada pelo ”tio Google”, por uma jornalista da Rádio Band News FM de São Paulo.

Eles estão fazendo uma matéria sobre as pessoas que estão se preparando para o grande evento do dia 31. Enviei um e-mail com a resposta, e semana que vem, iremos gravar um bate papo via fone, falando da preparação, da expectativa, enfim, da corrida!

Fiquei imensamente feliz! É muito bom poder dividir  tudo isso com mais pessoas!

Esta semana troquei os dias da academia com o treino, então fui correr ontem no fim da tarde!

Por aqui está um calor insuportável, muito abafado!

O treino foi desgastante, mas muito bom como sempre!

Neste treino pude observar as pessoas saindo do trabalho, sempre tem muito movimento neste horário, mas o legal mesmo é observar a reação delas (nem todas, claro), mas várias olham e dizem com o olhar: “Nossa, que legal”!!  Os homens ficam super simpáticos no trânsito…As mulheres, algumas…

Corri 1 hr e 44 minutos, cheguei me casa por volta das oito e meia da noite, literalmente encharcada da cabeça aos pés. Um bom banho, uma água de coco,  uma fruta,descansar!!

E agora encarar mais uma sexta-feira! Nove aulas pela frente!! Clima de férias!! Que delícia! Mas enquanto elas não chegam…..

Ótimo fim de semana para você!!

Fique bem, fique com Deus!

Super beijo,

Márcia

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Boa noite, como você está??

Dias muito quentes por aqui e acompanhados de muita chuva o  que causa aquela sensação de estarmos dentro de uma estufa!!

Mas vamos as ”novas” dos meus treinos….semana passada recebi a visita aqui no meu blog de uma repórter da Rádio Band News Fm de São Paulo, estava procurando pessoas que vão passar o dia 31 de dezembro correndo a São Silvestre.

Resultado: gravei pelo celular um bate papo com ela. Eles estão gravando uma matéria que irá ao ar no dia da corrida, foi  uma coisa bem simples, mas para mim, foi extremamente importante!

Domingo que passou não fiz meu treino….tinha que terminar a edição do nosso jornal da escola para enviar para a gráfica na segunda-feira e estava chovendo torrencialmente, trovoadas e tudo mais, se fosse uma chuva um pouco mais calma teria ido, correr na chuva é tudo de bom!!

Enfim, fiz meu treino hoje pela manhã, aliás acordei antes das 5 ….esta época do ano acaba com qualquer  ”professorinha” hehehe….

acordar de madrugada e começar a pensar nas coisas que tem para fazer a não dormir mais, é comum!

Ao menos levantei e fui encarar meus textos! Tomei café, pãozinho fresco e corrida.

1 hora e 49 minutos, 15 kms e pouco….já me perguntaram porque esse tempo do treino, sigo uma planilha e ela determina os treinos em tempos e distância aproximada.

O  percurso de hoje e dos outros  dias têm sido o mesmo, praticamente atravesso  a avenida Brasil, vou até o trevo que vai para Foz e volto.

Aliás, nos mapas do percursos que fiz dos outros dias, você pode acessar e simular uma corrida virtual, e aí, tá a fim?? Quem sabe, você resolve correr também??

Treino sozinha todos os dias, mas sempre com várias pessoas na pista, pois hoje foi praticamente sozinha mesmo, pouquíssimas pessoas andando e correndo menos ainda!!

A cada dia que passa os meus amigos, amigas, enfim as pessoas que convivem comigo estão  envolvendo-se nesta energia da São Silvestre. E todos os dias ouço: “Vou assistir a corrida para ver você!”

O problema é conseguir essa façanha no meio de mais de 21 000 pessoas!!! Então, cada dia recebo sugestões, as mais novas:

Um chapéu com um monte de coisas que representem computador, internet ( alguns amigos e amigas me chamam de Web Womann) e também com bananas….por quê?

O meu lanche há muito tempo é uma banana, levo dentro da bolsa uma banana maçã…acontece que ano passado os meus alunos queridos, perceberam, colocaram recadinhos anônimos no jornal da escola, fizeram desenhos, na pizzaria foi uma comédia..e a nossa despedida ficou : ”muitas bananas para nós..”

Então hoje pela manhã antes do meu treino teclava com minha querida ”Amida” Déborah e ela falou: O diário de uma banana na São Silvestre”, parafraseando o livro O diário de um Banana, que é sucesso no mundo todo entre todas as idades.

Gostei: Então a partir de hoje meu diário passa a chamar assim! Valeu, Amida, incorporado!! rsrsrrs

É isso, hoje estou ”ligada” desde às 5 da manhã e não estou com sono!!

Tenho alguns cadernos para corrigir, todas as notas para fechar!! Uffa!!

Mas estamos no pique da São Silvestre!!

Que você tenha uma ótima sexta-feira, um fim de semana radiante.

Meu próximo treino será o domingo!

Fique bem, fique com Deus!

Super beijo,

Márcia

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Bom dia!!

Segunda-feira, 13 de dezembro.Começamos a segundona com muita chuva, ventania….Ontem fiz meu treino no fim do dia e contava com a chuva, mas nada, corri com um super calor!

Treino tranquilo, típico de domingo ao fim do dia, com muitas crianças com seus pais tomando sorvetes, os casais  dando uma volta de carro e o ”clima de Natal” invadindo a cidade.

Algumas lojas já estavam abertas e o movimento, considerável…..na Havan parecia que ia sair gente pelas janelas, era a mais movimentada.

Muitas pessoas  caminhando, algumas também correndo.

Na avenida Tancredo Neves fica bem claro isso, pois os corredores vão pela grama, um ou outro que não, e quem vai caminhar, pela calçada.

Consegui uma recordação, ao menos por alguns dias, da corrida de ontem.

Quando passava embaixo das árvores da Praça do Imigrante fui atingida por uma ”laranjinha” na parte da frente da minha coxa!

Não sou professora de física, mas se calcular a velocidade dela e o deslocamento associado ao movimento da minha perna, tenho certeza que o resultado do impacto é ”profundo”!!!

Senti amortecer a região da perna!!  Nossa, sem falar que estou uma mancha rocha enorme, isso que quando cheguei em casa, passei pomada, etc.

Mas agora você já sabe, se te perguntarem quem tem uma mancha na perna, pode responder: ”A Angélica e a profe. Márcia”! (rsrsrsrs).

Encontrei  com o Vilmar Caus, grande cara, corredor. Me contou que ficou campeão brasileiro na categoria dele (55- 60 anos), estava super feliz! Não faz muito tempo que ele está treinando, mas é muito dedicado. Vai para a São Silvestre também, até comentamos que até agora sabemos de 3 pessoas que vão correr lá, ele, o Magno e eu!

É isso, reta final do ano letivo, notas para fechar, jantares, amigos secretos, correria!

Vou intensificar meus treinos nestas duas semanas que antecedem a corrida, mas já  fiquei sabendo que depois que o ano acabar e esta planilha que estou seguindo também, devo dar uma descansada, fazer no máximo um treino leve de 40 minutos até metade de janeiro.

E para o próximo ano, qual será o desafio??

Uma meia maratona!! 21 kms  !!   É um pique, mas fácil, já estou fazendo 15 o que custa correr mais 6???

Antes de terminar não posso deixar de comentar a mais nova sugestão para que eu apareça na Globo no dia da corrida!

Esta, vamos dizer, que bem apelativa!!

Ir de shorts e sem camiseta, com as medalhas que eu já ganhei no pescoço!! hahaha

Um amigo lá de Maceió falou que  a corrida irá virar  ”uma tragédia sexual esportiva”’!!

Melhor não seguir este conselho!!! hahahaha

Vou trabalhar! Que a sua semana seja proveitosa!

Fique bem.Fique com Deus!!

Super beijo, Márcia

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Bom dia, tudo bem com você??

Eu estou quase em férias…mas esse “quase”  demooorrraaaa!!  Mas irá chegar!!

Uma mistura de anisedade com alegria, enfim, é assim que estou me sentindo!

Tenho percebido, nestes últimos dias uma grande corrente se formando….seja pelos amigos e amigas, pelos alunos e alunas….familiares….pessoas que não conheço, por exemplo, da comunidade que estou participando da SÃO SILVESTRE, amigos e amigas virtuais…..vamos nos conectando….sintonizando as vibrações….

Esssa semana corri domingo  e terça-feira, estou sentindo uma dorzinha no joelho, ontem coloquei gelo e estou tomando um remédio.

O treino de terça foi tranquilo, corri depois das 6 da tarde, um clima gostoso, aliás temos experimentado temperaturas bem amenas, com bastante chuva!

Diminui meu tempo e sei que isso irá acontecer com mais frequência daqui para a frente!

Na volta do treino, por volta das 20 horas,  o centro da cidade já se agitava com as compras do Natal! É bem verdade que a maioria das pessoas passeando, tirando fotos….

No meu post anterior, contei sobre uma suposta ”laranjinha’ que teria me atingido a coxa, que para ser bem sincera, fiquei em dúvida se o que atingiu a minha perna tinha vindo de cima ou da rua mesmo, que foi a impressão que tive, mas achei que não seria provável.

Na terça-feira aconteceu uma coisa muito interessante. Quando voltava, passando pela Praça do imigrante, mesmo local onde fui atingida, bem na minha frente estavam uns meninos de bicicleta, nisso vem o fluxo de carros e de dentro de um, um rapaz colocou a mão na janela, e com o que parecia ser um revólver, atirou em um dos meninos, que ficou se contorcendo de dor próximo a costela, onde passava a mão.

Tudo isso foi muito rápido!! Fiquei indignada com o que vi!!

Continuei meu treino….

Hoje, sexta-feira, vou correr à tarde, um treino um pouco mais leve, 90 minutos!

Obrigada à todos que têm visitado meu espaço virtual e pela energia que têm em enviado!!

Fique bem! Fique com Deus!

Super beijo,

Márcia

23 de Dezembro de 2010

Boa tarde!Boa noite!Bom dia!!

Como você está?? Ritmo de fim de ano…de festas…

Eu estou no ritmo da SÃO SILVESTRE, ou seja, correndo e muito.Em todos os sentidos….a semana passada foi ”A SEMANA”, reuniões de amigas, conselho de classe, jantares…cheguei ao fim de semana exausta! No domingo não fui treinar, deixei para segunda-feira.

Fui correr bem tarde, voltei do treino depois das nove da noite. Correr à noite é uma delícia!

Sem muitas histórias…as pessoas andando pelas lojas, outras tirando fotos….

Quando estava na metade do treino, a cidade  ficou coberta por uma nuvem preta! Um vento forte começou, as pessoas se apressaram,  e eu, passei a ter um diálogo bem sério com São Pedro, afinal, quando treinava no lago, tive a oportunidade de correr com muita chuva, mas desde que comecei a treinar na rua, a chuva só cai depois que já estou em casa!

Porem, minha conversa com ele de nada adiantou, pois os pingos que caíram não chegaram nem perto dos que já escorriam por causa do calor. Lógico que depois que entrei em casa, caiu uma chuva, pouca, mas mais forte do que quando eu estava na rua.

Um amigo disse outro dia:

”Quando começou a chover de madrugada pensei que você ia levantar e sair correr.” E olha que dá vontade, viu! Quem já correr com chuva, sabe do que estou falando.

Fui treinar novamente ontem de manhã, cheguei em casa meio dia e quinze, um sol escaldante, parecia que estava derretendo!!

Encontrei 2 homens caminhando neste horário, sai de casa às 10 e pouco da manhã. Fiquei pensando: ”Quarta-feira, a esta hora, só eu mesmo para estar correndo!!”

Mas por outro lado, quantas pessoas poderiam estar fazendo isso?? Quantas estão de férias?? Quantas dedicam um tempo para fazer um exercício físico??Para fazer algo por si mesmo??

Eu estava!!  E isso deixa-me bem feliz!! Até um ano e pouco, eu não fazia nada disso!! Mas hoje posso dizer que pelo resto da minha vida estarei …..e vou contagiar todas as pessoas que conseguir!! Sim, porque é uma grande corrente que vai se espalhando….assim como participar da SÃO SILVESTRE, acabamos encontrando pessoas com as mesmas afinidades! É muito bom!

Quanto as minhas obervações dos treinos não posso deixar de comentar o comportamento dos homens e das mulheres no volante.

Estou correndo na rua e quando preciso atravessá-la é muito interessante, as mulheres nunca param, os homens, sempre!

Não vou nem discutir aqui a questão  homem/mulher, só sei que eu sempre paro quando tem alguém para atravessar a rua, não importando idade, sexo, etc.

É isso, amanhã é véspera do Natal, vou treinar e domingo também. Terça embarco para SÃO PAULO, o friozinho na barriga já sinto só de pensar na emoção de largar na Av Paulista dia 31.

Recebi hoje por e-mail meu número 21016. Essa semana será com certeza uma das mais importantes para mim.

Estarei aqui dividindo tudo com você!

Obrigada pela sua visita!

Um ótimo Natal…Fiquemos com DEUS, sempre.

Super beijo,

Márcia

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  Bom dia!Boa tarde! Boa noite!!

27 de dezembro de 2010

Passei o Natal em Guaraniaçu, cidade  que fica 63 quilômetros de Cascavel e que eu nasci. Viemos na casa da minha irmã.

Me disse ontem um amigo, ”o Natal passou, agora é esperar o próximo”.

Pois eu não consigo pensar em muita coisa além da SÃO SILVESTRE mesmo.

Fui correr ontem à tarde..e me sinto na obrigação de agradecer São Pedro, no meu post anterior dei uma reclamada com ele, e ontem tive o prazer de correr numa chuva torrencial.

Enquanto todo mundo corria para se esconder da chuva eu corria ao encontro dela.

Estreiei meu tênis e a minha meia própria para corrida, uma delícia!Serão os que vou usar na São Silvestre.

Tenho duas histórias para contar deste treino…correndo pela avenida principal aqui da cidade, com uma chuva que quase não nem dava para ver direito, quando vejo no meio da rua dois caras sentados no asfalto, uns carros no estacionamento do mercado, protegidos da chuva com mais algumas pessoas. Quando os dois me viram, lavantaram e vieram para o meu lado, foi ai que percebi que estavam só de cueca com uma latinha  de cerveja na mão, agora imagine a cena…..

Começaram a correr do meu lado e gritar…e a chuva caindo…me ofereceram cerveja, pediram se podiam me molhar, mais do que já estava seria impossível, mas tomar um banho de chuva com cerveja!!! afffffffff

Continuei correndo e eles acabaram desistindo de me acompanhar…

Quando estava quase no trevo da cidade, veio um carro em sentido contrário, olhei para dentro e o motorista deu uma gargalhada, deve ter pensado:

”Saiu para correr e pegou uma bruta chuva!!”

E eu, dei uma gargalhada também, mal sabia ele que era  o que eu mais queria!! Correr na chuva!!

Na volta, minha irmã estava saindo com o máquina de fotos, aproveitou e registrou meu treino..

É isso, a energia está cada vez maior, de todos os cantos, de todas as pessoas!

Super obrigada para todos os amigos, amigas, meus familiares, enfim, todos que estão torcendo por  mim!

Ficará difícil alguém me ver lá na Paulista, mas saibam que eu estarei lá recebendo todo o carinho de vocês!

Super beijo,

Fiquemos com Deus, sempre!

Márcia

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Boa noite!! Bom dia!!Boa tarde!!

Hoje estou aqui para registrar meu último post da São Silvestre 2010. E este, estou escrevendo aqui em Sampa na casa da minha irmã!Com um gostinho da corrida ainda…

 Minha ida ou vinda à São Paulo começou na terça-feira, dia 28 de dezembro. Embarcamos, eu e as minhas filhotas, que fizeram a primeira viagem de ônibus  da vida delas. Uma festa!Chegamos em São Paulo pela manhã, meu cunhado e o meu sobrinho foram nos buscar.

Primeiro compromisso logo depois do almoço foi ir retirar o kit…quase sem filas…documentos conferidos..sacola com camiseta, número do peito, chip, medalha e tudo mais na mão, fui comprar umas camisetas, quando menos esperava aparece na minha frente o Fábio, corredor que conheci e conversei algumas vezes através do Facebook, me reconheceu, coincidências que não se explicam. Tiramos uma foto.

Anotei o número do celular dele, pois o pessoal do ‘Vício de correr” estava marcando de se encontrar na Paulista antes da prova.

 Pois é, acho que anotei o número errado, não consegui localizá-lo.Coisas da vida!

 Na quinta-feira, véspera da corrida fomos ao Parque da Xuxa, programa para as baixinhas (eu me incluo nessa..rsrsrs).

Na sexta-feira, dia da prova, fomos até o Estádio do Pacaembu, uma de minhas irmãs mora perto, a intenção era visitar o Museu do Futebol, mas estava fechado, iremos nesta terça, dia 4.

Todo mundo por aqui me tratando igual rainha: ”Você precisa descansar, deite um pouco, precisa de uma alimentação a adequada..”

E O GRANDE DIA CHEGOU!!

 De todos os dias que antecederam a corrida, na sexta-feira é que comecei a sentir um pouco. Na noite de quinta para sexta fui dormir tarde, estava sem sono, e acordei às 6 da manhã. Mas de maneira geral, fiquei bem.Saimos de casa às 3 e pouco da tarde, minha frequência cardíaca estava igual ao dia dos treinos.

Chegamos na Paulista, aquela muvuca!! No dia anterior, um amigo Facebookiano,  do Rio de Janeiro, o Alex, deixou o fone para nos encontrarmos, liguei pra ele, falamos, mas não nos encontramos.

A cidade de São Paulo respira, vive a São Silvestre na semana que antecede a prova.Todos os telejornais falam, há faixas espalhadas por toda a cidade, enfim, tudo é São Silvestre.

Tive  a grata alegria de um dos meus sobrinhos que moram em Sampa, ir correr comigo. Ganhou uma camiseta da prova da tia. Ele não havia se inscrito, assim como  mais outros 4 ou 5 mil corredores, que fazem a prova, mas nao pagam a inscrição, ou seja, não têm seu tempo cronometrado, não recebem medalha, mas fazem a prova.

Os pais dele, achavam que ele não ia aguentar, mas foi firme comigo, imagine você,  com 14 aninhos, joga futebol…deu olé na Tia …..concluiu, e disse que no final deste ano, vai correr de novo, pagando a inscrição e tudo.

Aliás, meu outro sobrinho, que só foi assitir, quando chegou lá, disse que estava com vontade de correr, tamanha a animação que é correr na SÃO SILVESTRE.

21.000 inscritos e mais os 4 ou 5 mil …todos na av.Paulista…um mar de gente literalmente!

Curti a muvuca, tirei fotos dos personagens, da família, tentei encontrar o Fábio e o Alex….resolvemos nos embrenhar no meio das pessoas para correr.

Meia hora ainda para dar a largada. Conversa com um…comenta-se com outro…quando olhamos para o chão, vimos escorrer uma água, só que um pouco amarelada, todo mundo se olhou, alguém disse: ”não é água, não!” Olhamos um pouco para o lado, um cara agachado fazendo o número 1…pensei comigo:”melhor agora do que durante  a prova….rsrsrsrs”.

Ouvimos músicas, o locutor animava, fazía sentirmo-nos as estrelas da São Silvestre. E olha, que o show é dessa galera mesmo.

Um pouco antes das 5 da tarde foi dada a largada! Nós, eu e o meu sobrinho, estávamos meio próximos da linha, mas mesmo assim demoramos 5 minutos para cruzar, e ainda, andando…

 Logo na saída, os mais apressados foram nos passando, indo por cima da calçada, eu sabia que isso não era interssante afinal, tínhamos 15 kms pela frente!!

Descemos a Consolação e quando começamos um contorno para pegar o Elevado já tinha um homem desmaiado, os policiais cuidando…prosseguimos…antes do elevado tem uma subidinha, todo mundo deu uma diminuida, nisso já veio um grupo falando:

”Vamos pessoal, aqui não é a Brigadeiro!!”….

Correr no Elevado Costa e Silva parece que tem um sabor diferente, aliás correr em São Paulo foi tudo de bom…mas no Elevado tem prédios pertinho da pista e os moradores todos nas janelas, falavam: “O brasileiro já ganhou, agora é com vocês!!” 

Nossa, ouvir isso deu aperto no coração, um misto de alegria com responsabilidade em fazer o melhor…e fomos..

Sentimos o calor humano do público em todo o percurso, as pessoas realmente saem de casa com cadeiras e tudo o mais necessário, sentam para assistir e vibrar com os corredores da SÃO SILVESTRE.

E uma coisa bem interessante também é que o nome da gente sai escrito na camiseta, então nos chamam como se fossem nossos amigos, íntimos!!

Este percurso que compreende o elevado e a Barra Funda, é uma região onde tem muitas casas, então alguns moradores estavavam com mangueiras de água molhando os atletas, num barzinho, seguravam petiscos numa bandeija….será que você que está lendo aqui consegue imaginar o que é isso?? Participar de uma prova como esta e receber todo esse carinho dos paulistanos, é fantástico!!

Corremos..tomamos água..andamos um pouco, é,  ainda não consigo correr os 15 num pique só!!

Mas era uma energia só…quando um começava a andar, já vinha alguém animando…chamando para a corrida..uma coisa maravilhosa!!

E era assim o tempo todo..um gritava: ”OBRIGADA, meu Deus!!”  e todo mundo agradecia..

Quando fomos chegando na famosa subida da Brigadeiro começaram a gritar: ”uh Brigadeiro!! Uh Brigadeiro!! e assim fomos encarando aquela que é a subida mais temida da SS…dores musculares…no joelho..mas fui….

LISTAGEM EXTRA OFICIAL (PARA CONFERÊNCIA DE TEMPO) EVENTO: CORRIDA INTERNACIONAL DE SÃO SILVESTRE 2010 – PELOTÃO GERAL 15 KM RELATÓRIO: RESULTADO PELO Nº DE PEITO – CLASSIFICAÇÃO GERAL (SUJEITO A ALTERAÇÃO) ENCONTRADOS: 1 RESULTADO(S) CLASSIFICAÇÃO NUM ATLETA IDADE FX.ET. CL.F.E EQUIPE TEMPO TEMPO LÍQUIDO 1853º 21016 MARCIA FONTANELLA 40 F4044 325 CROV?O 01:54:55 01:47:51 É isso, assim termino este lonnngooo   diário da SS.. um dos maiores desafios que já  cumpri na minha vida! Agradeço a todos, e eu sei que foram muitas pessoas, amigos, amigas, parentes..enfim….muitos estiveram na frente na Tv no dia 31 tentando me enchergar naquela muvuca! Ouvi muitas pessoas falando: Contei para todo mundo que tinha uma amiga que ia correr na SS!! Super orgulho!!! Obrigada mesmo, recebi toda a energia que vocês enviaram!! E não pensem que parei por aqui! Meu próximo desafio será no dia 3 de julho, vou encarar a meia maratona de Foz do Iguaçu, 21 kms….em fevereiro já recomeço com os treinos!! Semana que vem voltamos a rotina das escolas..as aulas voltam dia 7 de fevereiro! Que o nosso ano seja de conquitas..muitas!! Fique com Deus! Fique bem, sempre! Super beijo, Márcia  Álbun com as fotos da corrida http://picasaweb.google.com/profemarcia1970/SaoSilvestre2010#

Bom dia!!

Moacyr Scliar, um dos mais importantes escritores brasileiros contemporâneos, morreu à 1h desta madrugada, aos 73 anos, em Porto Alegre, cidade onde nasceu e viveu por toda a vida. Ele estava internado numa unidade de tratamento intensivo do Hospital de Clínicas da capital gaúcha desde 17 de janeiro, após sofrer um acidente vascular cerebral quando se recuperava de uma cirurgia no intestino.

Médico sanitarista, gaúcho e judeu – seus pais chegaram ao Brasil fugindo de perseguições na Rússia –, Scliar construiu desde sua estreia na literatura, em 1962, com “Histórias de um médico em formação”, uma obra vasta e premiada que reflete sobre essas facetas de sua identidade. Ao longo de oito dezenas de títulos, entre a narrativa e o ensaio, firmou um estilo em que a erudição se alia ao humor, com toques de fantástico. Foi também um prolífico autor de literatura infanto-juvenil.

Entre seus livros de maior projeção internacional estão “O centauro no jardim”, “Exército de um homem só”, “A estranha nação de Rafael Mendes” e “Max e os felinos” – este, sobretudo devido à polêmica com o canadense Yann Martel, que, após ser acusado de plágio, admitiu ter se “inspirado” em seu ponto de partida narrativo (um rapaz preso num pequeno barco com um grande felino selvagem) para escrever o premiado “A vida de Pi”. O episódio provocou “furor” no mundo das letras, segundo reportagem de 2002 do “New York Times”.

Chamado pelo crítico argentino Alberto Manguel de “um dos melhores fabulistas brasileiros”, Scliar foi traduzido em mais de uma dezena de línguas, inclusive – de modo especialmente significativo para sua biografia – hebraico e russo. Deixa vaga a cadeira 31 da Academia Brasileira de Letras, para a qual foi eleito em 2003.

“A literatura não pode mudar o mundo, mas a minha geração achava que sim”, afirmou Scliar em entrevista de dois anos atrás. “Da mesma forma como acreditava a geração de Jorge Amado, Graciliano Ramos e Raquel de Queiroz. Em todo caso, se a literatura mudar pessoas, isso já é suficiente. E ela muda.”

Boa semana, fique com Deus!!

Super beijo,

Márcia

Estou hoje aqui escrevendo sobre a ”interdição” do Colégio Costa e Silva de Cascavel.

O colégio não foi interditado, ele está sob uma medida cautelar que diz que não se pode ministrar aulas, mas o restante dos setores pode continuar funcionando.

Mas diante desta situação, recebemos na manhã deste dia 11 de fevereiro a visita do Secretário de Educação Sr. Flávio Arns .

Ele andou pela escola, olhou as salas, o ginásio de esportes e gostou do que viu!!

Conversou com a imprensa toda de Cascavel que se fez presente e com a comunidade, a direção da escola,  alguns pais, mães, membros da APMF, professores, funcionários.

Como tinha uma audiência ao meio-dia com o Juíz para tratar  sobre o impedimento do colégio em retornar às aulas, desmarcou a visita que faria ao Colégio Olinda, então alguns alunos, professores, pais, e a diretora de lá também se fizeram presentes no Costa e Silva para saber sobre como fica a situação daquela escola.

Quanto ao nosso colégio ficou acordado entre todos os presentes que a escola não oferece risco, assim como afirmam laudos de engenheiros que já estiveram vistoriando a escola ha duas semanas, também todos estão de acordo que preferimos a reforma deste prédio que já existe e a construção de novas salas de aula e outras que se fazem necessário, e não a demolição deste prédio.

A proposta que o Secretário levou para o juíz, acompanhado pela Diretora Sirlene e o presidente da APMF, na reunião que começou ao meio-dia foi a seguinte:

A secretaria se compromete, inclusive, assinando um termo chamado de TAC,  a estipular prazos, datas para que se comecem as obras de reformas já em Março, fazendo evidentemente as coisas que são prioridades.

Quanto ao início das aulas, a ideia é que se comece o quanto antes, se possível já nesta segunda-feira próxima, mas esta informação só teremos ao término da reunião que ainda deve estar acontecendo, e que estarei divulgando aqui.

Alguns esclarecimentos:

Por que a intervenção agora?

Desde janeiro do ano passado o estado vem sendo notificado quanto as condições do colégio e a cada vez pedindo mais prazo!

Acontece que o juíz entendeu que estava na hora de parar de seder e a bomba estourou na mão do outro governo que entrou!

As pessoas da comunidade em geral estão de certa forma apavoradas com a situação da escola,  gostaria de dizer, que andando por outras escolas da cidade, vejo que a nossa não está  tão mal assim, claro que é um prédio antigo que precisa de reformas, mas não está caindo na nossa cabeça não!! Inclusive algumas imagens divulgadas de salas de aula na mídia nem são do Costa.

No fim do ano, os corredores foram pintados, o pátio ganhou uma cor nova e além do mais, tem toda a nossa família Costa e Silva lá, e não abandonaremos nossa escola neste momento. Vamos  conquistar nossos objetivos, juntos!!

Você também deve estar se perguntando:

Mas quando forem reformar, os alunos poderão ficar na escola?

Quanto a isso o Secretário disse que são os engenheiros que deverão dar o parecer, e se for o caso, se pensará numa solução, incluisive de locação de um outro prédio.

Mas vamos resolver um problema de cada vez, certo??

Abaixo coloco algumas fotos da visita de hoje pela manhã e assim que tiver mais alguma notícia, divulgarei aqui.

Professora BENILDE  leu uma  carta da comunidade!!

Alunas do Colégio Olinda que vieram até o Costa e Silva!

É isso, assim que tiver mais informações passarei a todos!Vamos acreditar que logo voltaremos ao colégio para termos  as nossas aulas!

Super beijo   a todos!!

Profª Márcia Fontanella

Ps. Senti falta dos meus jornalistas hoje. Tive que fazer a cobertura sozinha!! sniffff

beijosss

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15:31   11 de fevereiro…

Reunião terminada    início das aulas está certo para dia 21 de fevereiro…

teremos mais uma semana pessoal!

Vamos organizar umas atividades semana que vem?

Um vôllei na praça?? Uma leitura e um debate? O que acham??

Beijosss

Abaixo o comentário postado aqui no blog pela professora Déborah!

Olá! A determinação judicial nos mostrou que haverá mais atenção ao cumprimento das conquistas sociais na educação.

O entendimento de que a escola apresentava risco para a comunidade escolar se deu em um período político muito conveniente, sendo que a assinatura do engenheiro em 2010 ao documento que condenava o prédio se deu sem que o próprio tivesse se quer conhecido a escola.

O que podemos pensar… Interesses pessoais de políticos acima de interesses políticos sociais.

A atitude do novo govenro, em especial a do secretário Flávio Arns, veio de encontro ao nosso anseio, já que há tempos esperamos que as dificuldades sejam verificadas realmente, sem interferência de terceiros e manipulação dos meios de comunicação.

Um exemplo do descontexto foi a matéria exibida no jornal da CATVE, que enquanto falava de uma escola mostrava imagens de outras.

A maior preocupação era a possibilidade de desmantelação da nossa comunidade escolar.
A demolição da estrutura implicaria, certamente, em um vazio na história da comunidade escolar.

Para o possível início deste ano letivo a diretora, Sra. Sirlene mobilizou esforços para que ao menos tivéssemos uma pintura de aparência, para motivar à todos, já que vínhamos em anos sem uma real esperança de reforma, ou em útlimo caso reconstrução.

Isso mostrou que apesar de tudo, há e muito o aspceto humano em ação. Assim, almejamos que esse corpo escolar tenha essa conquista. Nosso aspecto educacional em recursos humano é muito bom mesmo!
Os alunos são interessados,
Pais participativos, dentro das novas exigências sociais e educadores envolvidos e compromissados.
Resultado?? Dez alunos aprovados em cursos na UNIOESTE, e olha que nem temos cursinho, ou salas com ar condicionado, ou mesmo, 1000 alunos no terceiro ano.

Parabéns comunidade Costa e Silva!
VAMOS EM FRENTE!

ABRAÇOS

debohbr@yahoo.com.br

Prof. Deborah

http://saladerecursoscostaesilva.wordpress.com

16/02/2011

Confirmado retorno às aulas para segunda-feria, dia 21, nas dependências do colégio mesmo!

Super beijo!!

Profe. Márcia

Estamos retornando as nossas atividades e eu, especialmente, em grande estilo!

Apesar de ainda estar colhendo ”a fama” da São Silvestre e começando os treinos para a Meia Maratona de FOZ DO IGUAÇU,  dia 3 de julho, no domingo próximo, dia 6 de fevereiro, irei participar no Lago de Cascavel de  uma corrida que faz parte da Programação do VERÃO NO LAGO.

A programação é a seguinte:

Domingo dia 6 de fevereiro

Lago Municipal de Cascavel

Largada às 8:30 da manhã

Inscrição pode ser feita no Sesc na Rua Carlos de Carvalho ou na hora, chegando um pouco antes da largada.

Categorias:

12 a 16 anos-   1 km

Acima de 16 anos   9 kms

medalha de participação a todos os participantes

Premiação em dinheiro aos primeiros colocados de cada categoria.

É isso, vamos lá correr um pouco???

Estarei lá!!

Segunda-feira retornamos às escolas, mais um ano pela frente. Eu, ao que parece, se não mudarem de ideia, vou trabalhar à tarde no HU num projeto que está sendo implantado este ano aqui em Cascavel.Estou ansiosa!!

Em Abril, teremos a corrida pela Água novamente, então vamos nos preparando!!

Que o nosso retorno seja tranquilo! Que o ano de 2011 seja de muita sabedoria!!

Fique bem!  Fique com Deus, sempre!

Super beijo,

Márcia

Ouvindo Alanis Morissete começo a escrever meu diário sobre o  maior desafio que enfrentarei desde que comecei a correr.

Para quem ainda não sabe, nunca havia corrido na minha vida e muito menos pensava em correr…Jogava um vôllei, fazia caminhadas, mas só…

Ano passado percebi que tinha que fazer coisas por mim, e uma delas foi começar um treino de caminhada e corrida.

Inicialmente bem mais caminhando do que correndo!!

Neste período fui participando de algumas corridas, ganhando medalhas, conhecendo  outras pessoas  que também são apaixonadas pela emoção de correr..

Descobri que estou viciada em Endorfina!! Que nunca mais vou parar de correr!

Se estou chateada, vou correr!!

Se estou feliz, vou correr!!

VOU CORRER!!

Para encerrar este ano vou participar de uma das  provas mais tradicionais do Brasil, a corrida de SÃO SILVESTRE, em SÃO PAULO, no dia 31 de dezembro.

Estou treinando firme, aliás se tem uma coisa que não deixo de fazer são os treinos.

Corro duas vezes por semana, faço musculação, descanso, afinal ainda não sou de ferro!!! Mas é só uma questão de tempo!! hehehehe

Esqueci, trabalho 40 hrs na escola, tenho filhas, amigos, amigas, leio, navego, vejo filmes, durmo…nossa!!

Mas posso afirmar com toda certeza que em outros anos em que não estava fazendo os treinos nesta época,  já não aguentava mais!!

Estou cansada, no entanto acho que ainda estou num pique bem bom, eis alguns dos benefícios que a prática de exercício físico traz!

Esta semana meu treino deu um salto enorme. Comecei a correr na rua, até agora fazia meus treinos no Lago da cidade, mas com a proximidade da prova, tenho que habituar-me com as ruas.

Ontem pela manhã fiz meu melhor treino desde que comecei a correr!! Corri 1 hora e 41 minutos sem parar!! Isso deve ter dado em torno de 14 kms!!

Eu sigo uma planilha que um profissional  fez para mim, e sigo a risca mesmo!! Corro com meu frequencímetro, acompanho a frequência cardíaca, o tempo, enfim..

Aqui está o link do percurso deste dia:

http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapa/id/15321

Domingo devo chegar aos 15 kms, distância da SÃO SILVESTRE!! E até dia 31, é só melhorar ….

Confesso que estou muito feliz, por estar conseguindo levar em frente os meus treinos…e por ir participar desta prova..

Muitas tem sido as sugestões, sim, porque todos falam ”eu vou te assistir na Tv”….o ano passado já haviam mais de 20.000 pessoas correndo, agora a questão é: Como alguém irá conseguir me ver?

Hoje ouvi dos alunos e alunas da sexta série D, para levar uma placa mandando beijos para eles!!

Outro aluno disse para levar uma placa escrito CASCAVEL!!

Estou num dilema muito grande, afinal, sei que irei ouvir muitas sugestões ainda, mas vou esperar, ainda tem um tempo!!

É isso, vou registrar aqui  um pouco destes dias que antecedem a prova e tudo o que rolar por lá também!!

Feriadão chegando!! Que você consiga fazer coisas por você!!!

Fique bem..fique com Deus!

Super beijo,

Márcia

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Olá, hoje é sábado, dia 13 de novembro, fui fazer meu treino que costumeiramente faço aos domingos pela manhã, hoje à tarde, por dois motivos principais: a prova da São Silvestre será  à tarde, portanto preciso sentir o calor e também porque quando  chego em casa tomo um super banho e o que quero mesmo é descansar! Nada melhor então do que fazê-lo no fim do dia.

A corrida foi super puxada, bem diferente da de quarta-feira. O percurso foi outro, com várias subidas (e que subidas) e também contei com o calor, na quarta corri de manhã e com uma temperatura super amena, nem sol tinha.

Fiz uma mapa do meu percurso de hoje, as subidas da Rua Rocha Pombo, ao lado do lago, foram de matar, não aguentei correr tudo, tive que andar, senti dor no joelho, depois na panturrilha, enfim, foi “o treino”.

Se quiser ver o mapa o link é este:

http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapa/id/15318

Comecei o dia hoje sofrendo muito, assisti a semi-final do Mundial de vôllei feminino, nossa que jogo!

O Brasil estava disputando com o Japão que contava com toda a torcida (o mundial é no Japão), sem falar que as Japonesas estavam jogando muito.

Perdemos os dois primeiros sets e conseguimos virar o jogo. O resultado ficou 3 x  2, com um set chegando a ir a 35 pontos.Muito emocinante!!

Amanhã às 8:30 da manhã teremos a final contra a seleção Russa. Vamos vibrar muito novamente!!

É isso, hora de ir dormir, descansar um pouco, temos feriado, mas quem disse que a gente não tem nada para fazer??!!Sempre temos!

Super beijo para você! Fique com Deus, bom domingo!!

Márcia

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Boa tarde!!E aí, como você está?

Vou começar meu post de hoje comentando o jogo do VÔLLEI feminino, a final do mundial no Japão, perdemos para as Russas, fazer o quê??Ficamos com a prata que já é inédita para nós, quem sabe no próximo mundial!!

Quanto aos meus treinos, hoje fui correr cedo, fiz meu mapa do percurso, mentalizei e fui…se quiser conferir por onde corri dá uma olhada no mapa abaixo:

http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapa/index/id/15372

Super difícil, mas não impossível, tanto que eu fiz!!

Na subida da Cuiabá indo para a Tancredo Neves, não foi fácil, tive que caminhar, assim como em alguns outros trechos, o sol esquentou bastante, enfim,  fiz 15 kms em 1hora e 53 minutos, vamos ver quanto eu consigo baixar até o dia 31 de Dezembro na São Silvestre.

Mas quando eu penso que em setembro do ano passado eu corria dois minutos e quase morria, vejo o quanto melhorei e que ainda posso melhorar muito!!

Hoje descobri como as ruas de Cascavel, em alguns trechos não têm calçada, ou seja estão todas cheias de buracos, sem condições de tráfego.

Agora correr na Av. Brasil é muito bom, tem pista em toda a sua extensão, toda arrumada, com sombras de árvores em alguns lugares, gente passando, gente correndo, gente filmando, encontrei um pouco de tudo.

Só não veio a chuvinha que parecia que ia cair, até fiquei ”rezando” para que ela viesse, mas não veio, correr com chuva é muito bom!!

Meu próximo treino será sábado ou domingo!

Semana que vem vou fazer os meus alunos correrem um pouco também, só a profe correndo não dá!! rsrsrs

É isso, e aí já está fazendo coisas por  você? Eu estou tentando e tem dado certo!

Fique bem, cuide-se!!

Fique com Deus!!!

Super beijo, Márcia

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Olá, tudo bem??Domingo, dia 21 de novembro, começou uma super chuva por aqui..

Hoje estou escrevendo não para falar do meu treino para a São Silvestre, apesar de que não deixou de ser, mas não fiz meu treino na rua no dia de hoje, porque ontem à tarde participei do desafio 10 hrs na esteira do Clube Comercial.

Foi a segunda vez que o clube promoveu este desafio, e eu participei pela primeira vez. Funciona assim: formam-se as equipes e a cada participante cabe meia hora de corrida na velocidade máxima que conseguir, pois ganha a equipe que mais quilometragem tiver ao final das horas.

É bastante pressão, bem diferente de correr num dia que não é um desafio ou até mesmo comparando com meu treino na rua, ontem fiz uma média de 10 quilômetros por hora, quando treino, corro em torno de 5 por hora.Lógico que na rua tem as subidas, descidas, etc…mas faço meu treino, sozinha, lá era uma equipe, todos tinham que dar o máximo que pudessem.

Nossa equipe ficou em primeiro lugar a VIVA CORRIDA!  Foi mais uma experiência, mais um desafio vencido!

Por conta deste desafio hoje decidi ficar em casa descansando, mas na quarta-feira retomo meu treino a toda!!

Se você quiser conferir algumas fotos do desafio…

http://picasaweb.google.com/profemarcia1970/Desafio10HorasDeEsteiraDoCLUBECOMERCIALCASCAVELPR#

É isso, faça seus dias valerem a pena!

Fique com Deus!!

Super beijo,

Márcia

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25 de novembro de 2010

Boa tarde, como você está?

Estou muito animada, por vários motivos! Um deles  é  que meu ”humilde” blog chegou a 20 0000 visitas, e isso, para mim, significa muito, uma vez que não o divulgo em muitos lugares, entretanto recebo visitas de todos os cantos, pois os assuntos abordados são de interesse geral.

Outro motivo, diz respeito à fase que me encontro. Sabe aqueles momentos que parece que todo o Universo conspira a seu favor??Pois é, isso é muito bom!!

Quanto aos meus treinos, fui correr hoje pela manhã, normalmente faço às quartas-feiras, mas como não pude ontem,  hoje fui cedinho encarar meus 103 minutos de corrida.

Como estava sentindo uma dor no joelho e na panturrilha, hoje corri só na grama, não senti as dores, entretanto ”pareceu-me” um pouco mais pesado!!

Mas foi muito bom!! Nenhum treino é igual ao outro assim como nenhum momento da nossa vida….todos são diferentes, podem ser mágicos, depende de nós!!

Na minha corrida desta manhã, descobri que a pista da saída para Curitiba é chamada de PISTA 2, e foi inaugurada em Novembro de 1960, na gestao do prefeito Jacy Scanagata.

Diminui o passo um pouco para tomar àgua e vi a placa de inauguração!! Super 10!! Não sabia dessas informações.

É isso, vou encarar 5 aulas agora à tarde.

Fique bem, fique com DEUS!!

Super beijo.

Márcia

PS. obrigada pela sua visita!!

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Olá, boa tarde, como está você??

Domingo, 28 de novembro,  começou com um sol tímido, céu cheio de nuvens e agora está se armando aquele temporal!!

Como acordei às 7 da manhã, fui para meu treino! Hoje o tempo da corrida seria 108 minutos ou seja 1 hora e 48 minutos, acabei correndo um pouquinho a mais, o percurso foi pela avenida Brasil, saí de casa, perto da JD e fui até para frente do Hospital Regional e voltei.

Os treinos sempre vêm acompanhados de algumas novidades….

Logo no calçadão, em frente à matriz, vi muita fumaça e fogo, a casinha que abrigava o presépio de Natal estava em chamas!!   Na hora pensei: “Será que vamos viver aqui também o pesadelo do Rio?”  Não resisti e fui perguntar. Foi um curto circuito. Engraçado foi ver o guarda, acho que era municipal, com um extintor de incêndio na mão, até ai tudo bem, a questão era o tamanho do extintor, daqueles menores, sabe?? hehehe

Ainda bem que os bombeiros já estavam chegando!!

Continuei correndo, em frente ao Super Beal da Castro Alves com a Brasil, a galerinha  das bikes já começavam  a se reunir, hoje teve um passeio denominado de “Ciclone”!

Os organizadores do evento estavam as voltas com o chefe do trânsito em Cascavel, o Sr. MARTINS. Lembrei-me do estresse  que passei em Abril quando organizei a Corrida em prol da água, no Lago, fizemos o mapa das ruas que queríamos que fechasse, tudo certo. Chegou no dia não dava!! Enfim , depois de muita conversa, conseguimos !

Comentamos naquele dia, que em outras cidades fecham ruas a manhã toda, a população se envolve! Parece que temos muito que melhorar ainda!!

Minha corrida foi seguindo….peguei a Trancredo Neves e  eis que me deparo com uma casa!! Isso mesmo, uma casa no meio da rua!!

Estavam transportando a casa inteira, acho muito 10 fazerem isso!! E o trânsito indo atrás……E eu, correndo ao lado, na grama..corri..corri…mas ai resolvi  ultrapassar  a casa!!

Nunca tinha feito isso ainda!!!  hehehehe….

Deixei a casa para trás!!!

A volta pela avenida foi mais tranquila…pessoas, poucas, correndo……os donos passeando com seus cãozinhos….o cheirinho do pastel da feira!!

Antes de chegar em casa passei na padaria e comprei pãozinho…um super banho, um café!!

E agora, esta  super chuva!!Trovões, muitos!!

Tá vendo?? Ainda bem que fui treinar cedo!!

É isso, que a sua tarde seja radiante e sua semana excelente!!

Fique bem, fique com DEUS  SEMPRE!

Beijão.

Márcia

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03 de Dezembro

Bom dia, para você!!!

São 5 horas da manhã, cai da cama hoje!!

Muitas coisas para fazer, correria de fim de ano!! E a SÃO SILVESTRE se aproximando!

Vou contar uma novidade! Por causa desses  meus registros aqui no blog sobre a corrida, fui localizada pelo ”tio Google”, por uma jornalista da Rádio Band News FM de São Paulo.

Eles estão fazendo uma matéria sobre as pessoas que estão se preparando para o grande evento do dia 31. Enviei um e-mail com a resposta, e semana que vem, iremos gravar um bate papo via fone, falando da preparação, da expectativa, enfim, da corrida!

Fiquei imensamente feliz! É muito bom poder dividir  tudo isso com mais pessoas!

Esta semana troquei os dias da academia com o treino, então fui correr ontem no fim da tarde!

Por aqui está um calor insuportável, muito abafado!

O treino foi desgastante, mas muito bom como sempre!

Neste treino pude observar as pessoas saindo do trabalho, sempre tem muito movimento neste horário, mas o legal mesmo é observar a reação delas (nem todas, claro), mas várias olham e dizem com o olhar: “Nossa, que legal”!!  Os homens ficam super simpáticos no trânsito…As mulheres, algumas…

Corri 1 hr e 44 minutos, cheguei me casa por volta das oito e meia da noite, literalmente encharcada da cabeça aos pés. Um bom banho, uma água de coco,  uma fruta,descansar!!

E agora encarar mais uma sexta-feira! Nove aulas pela frente!! Clima de férias!! Que delícia! Mas enquanto elas não chegam…..

Ótimo fim de semana para você!!

Fique bem, fique com Deus!

Super beijo,

Márcia

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Boa noite, como você está??

Dias muito quentes por aqui e acompanhados de muita chuva o  que causa aquela sensação de estarmos dentro de uma estufa!!

Mas vamos as ”novas” dos meus treinos….semana passada recebi a visita aqui no meu blog de uma repórter da Rádio Band News Fm de São Paulo, estava procurando pessoas que vão passar o dia 31 de dezembro correndo a São Silvestre.

Resultado: gravei pelo celular um bate papo com ela. Eles estão gravando uma matéria que irá ao ar no dia da corrida, foi  uma coisa bem simples, mas para mim, foi extremamente importante!

Domingo que passou não fiz meu treino….tinha que terminar a edição do nosso jornal da escola para enviar para a gráfica na segunda-feira e estava chovendo torrencialmente, trovoadas e tudo mais, se fosse uma chuva um pouco mais calma teria ido, correr na chuva é tudo de bom!!

Enfim, fiz meu treino hoje pela manhã, aliás acordei antes das 5 ….esta época do ano acaba com qualquer  ”professorinha” hehehe….

acordar de madrugada e começar a pensar nas coisas que tem para fazer a não dormir mais, é comum!

Ao menos levantei e fui encarar meus textos! Tomei café, pãozinho fresco e corrida.

1 hora e 49 minutos, 15 kms e pouco….já me perguntaram porque esse tempo do treino, sigo uma planilha e ela determina os treinos em tempos e distância aproximada.

O  percurso de hoje e dos outros  dias têm sido o mesmo, praticamente atravesso  a avenida Brasil, vou até o trevo que vai para Foz e volto.

Aliás, nos mapas do percursos que fiz dos outros dias, você pode acessar e simular uma corrida virtual, e aí, tá a fim?? Quem sabe, você resolve correr também??

Treino sozinha todos os dias, mas sempre com várias pessoas na pista, pois hoje foi praticamente sozinha mesmo, pouquíssimas pessoas andando e correndo menos ainda!!

A cada dia que passa os meus amigos, amigas, enfim as pessoas que convivem comigo estão  envolvendo-se nesta energia da São Silvestre. E todos os dias ouço: “Vou assistir a corrida para ver você!”

O problema é conseguir essa façanha no meio de mais de 21 000 pessoas!!! Então, cada dia recebo sugestões, as mais novas:

Um chapéu com um monte de coisas que representem computador, internet ( alguns amigos e amigas me chamam de Web Womann) e também com bananas….por quê?

O meu lanche há muito tempo é uma banana, levo dentro da bolsa uma banana maçã…acontece que ano passado os meus alunos queridos, perceberam, colocaram recadinhos anônimos no jornal da escola, fizeram desenhos, na pizzaria foi uma comédia..e a nossa despedida ficou : ”muitas bananas para nós..”

Então hoje pela manhã antes do meu treino teclava com minha querida ”Amida” Déborah e ela falou: O diário de uma banana na São Silvestre’‘, parafraseando o livro O diário de um Banana, que é sucesso no mundo todo entre todas as idades.

Gostei: Então a partir de hoje meu diário passa a chamar assim! Valeu, Amida, incorporado!! rsrsrrs

É isso, hoje estou ”ligada” desde às 5 da manhã e não estou com sono!!

Tenho alguns cadernos para corrigir, todas as notas para fechar!! Uffa!!

Mas estamos no pique da São Silvestre!!

Que você tenha uma ótima sexta-feira, um fim de semana radiante.

Meu próximo treino será o domingo!

Fique bem, fique com Deus!

Super beijo,

Márcia

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Bom dia!!

Segunda-feira, 13 de dezembro.Começamos a segundona com muita chuva, ventania….Ontem fiz meu treino no fim do dia e contava com a chuva, mas nada, corri com um super calor!

Treino tranquilo, típico de domingo ao fim do dia, com muitas crianças com seus pais tomando sorvetes, os casais  dando uma volta de carro e o ”clima de Natal” invadindo a cidade.

Algumas lojas já estavam abertas e o movimento, considerável…..na Havan parecia que ia sair gente pelas janelas, era a mais movimentada.

Muitas pessoas  caminhando, algumas também correndo.

Na avenida Tancredo Neves fica bem claro isso, pois os corredores vão pela grama, um ou outro que não, e quem vai caminhar, pela calçada.

Consegui uma recordação, ao menos por alguns dias, da corrida de ontem.

Quando passava embaixo das árvores da Praça do Imigrante fui atingida por uma ”laranjinha” na parte da frente da minha coxa!

Não sou professora de física, mas se calcular a velocidade dela e o deslocamento associado ao movimento da minha perna, tenho certeza que o resultado do impacto é ”profundo”!!!

Senti amortecer a região da perna!!  Nossa, sem falar que estou uma mancha rocha enorme, isso que quando cheguei em casa, passei pomada, etc.

Mas agora você já sabe, se te perguntarem quem tem uma mancha na perna, pode responder: ”A Angélica e a profe. Márcia”! (rsrsrsrs).

Encontrei  com o Vilmar Caus, grande cara, corredor. Me contou que ficou campeão brasileiro na categoria dele (55- 60 anos), estava super feliz! Não faz muito tempo que ele está treinando, mas é muito dedicado. Vai para a São Silvestre também, até comentamos que até agora sabemos de 3 pessoas que vão correr lá, ele, o Magno e eu!

É isso, reta final do ano letivo, notas para fechar, jantares, amigos secretos, correria!

Vou intensificar meus treinos nestas duas semanas que antecedem a corrida, mas já  fiquei sabendo que depois que o ano acabar e esta planilha que estou seguindo também, devo dar uma descansada, fazer no máximo um treino leve de 40 minutos até metade de janeiro.

E para o próximo ano, qual será o desafio??

Uma meia maratona!! 21 kms  !!   É um pique, mas fácil, já estou fazendo 15 o que custa correr mais 6???

Antes de terminar não posso deixar de comentar a mais nova sugestão para que eu apareça na Globo no dia da corrida!

Esta, vamos dizer, que bem apelativa!!

Ir de shorts e sem camiseta, com as medalhas que eu já ganhei no pescoço!! hahaha

Um amigo lá de Maceió falou que  a corrida irá virar  ”uma tragédia sexual esportiva”’!!

Melhor não seguir este conselho!!! hahahaha

Vou trabalhar! Que a sua semana seja proveitosa!

Fique bem.Fique com Deus!!

Super beijo, Márcia

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Bom dia, tudo bem com você??

Eu estou quase em férias…mas esse “quase”  demooorrraaaa!!  Mas irá chegar!!

Uma mistura de anisedade com alegria, enfim, é assim que estou me sentindo!

Tenho percebido, nestes últimos dias uma grande corrente se formando….seja pelos amigos e amigas, pelos alunos e alunas….familiares….pessoas que não conheço, por exemplo, da comunidade que estou participando da SÃO SILVESTRE, amigos e amigas virtuais…..vamos nos conectando….sintonizando as vibrações….

Esssa semana corri domingo  e terça-feira, estou sentindo uma dorzinha no joelho, ontem coloquei gelo e estou tomando um remédio.

O treino de terça foi tranquilo, corri depois das 6 da tarde, um clima gostoso, aliás temos experimentado temperaturas bem amenas, com bastante chuva!

Diminui meu tempo e sei que isso irá acontecer com mais frequência daqui para a frente!

Na volta do treino, por volta das 20 horas,  o centro da cidade já se agitava com as compras do Natal! É bem verdade que a maioria das pessoas passeando, tirando fotos….

No meu post anterior, contei sobre uma suposta ”laranjinha’ que teria me atingido a coxa, que para ser bem sincera, fiquei em dúvida se o que atingiu a minha perna tinha vindo de cima ou da rua mesmo, que foi a impressão que tive, mas achei que não seria provável.

Na terça-feira aconteceu uma coisa muito interessante. Quando voltava, passando pela Praça do imigrante, mesmo local onde fui atingida, bem na minha frente estavam uns meninos de bicicleta, nisso vem o fluxo de carros e de dentro de um, um rapaz colocou a mão na janela, e com o que parecia ser um revólver, atirou em um dos meninos, que ficou se contorcendo de dor próximo a costela, onde passava a mão.

Tudo isso foi muito rápido!! Fiquei indignada com o que vi!!

Continuei meu treino….

Hoje, sexta-feira, vou correr à tarde, um treino um pouco mais leve, 90 minutos!

Obrigada à todos que têm visitado meu espaço virtual e pela energia que têm em enviado!!

Fique bem! Fique com Deus!

Super beijo,

Márcia

23 de Dezembro de 2010

Boa tarde!Boa noite!Bom dia!!

Como você está?? Ritmo de fim de ano…de festas…

Eu estou no ritmo da SÃO SILVESTRE, ou seja, correndo e muito.Em todos os sentidos….a semana passada foi ”A SEMANA”, reuniões de amigas, conselho de classe, jantares…cheguei ao fim de semana exausta! No domingo não fui treinar, deixei para segunda-feira.

Fui correr bem tarde, voltei do treino depois das nove da noite. Correr à noite é uma delícia!

Sem muitas histórias…as pessoas andando pelas lojas, outras tirando fotos….

Quando estava na metade do treino, a cidade  ficou coberta por uma nuvem preta! Um vento forte começou, as pessoas se apressaram,  e eu, passei a ter um diálogo bem sério com São Pedro, afinal, quando treinava no lago, tive a oportunidade de correr com muita chuva, mas desde que comecei a treinar na rua, a chuva só cai depois que já estou em casa!

Porem, minha conversa com ele de nada adiantou, pois os pingos que caíram não chegaram nem perto dos que já escorriam por causa do calor. Lógico que depois que entrei em casa, caiu uma chuva, pouca, mas mais forte do que quando eu estava na rua.

Um amigo disse outro dia:

”Quando começou a chover de madrugada pensei que você ia levantar e sair correr.” E olha que dá vontade, viu! Quem já correr com chuva, sabe do que estou falando.

Fui treinar novamente ontem de manhã, cheguei em casa meio dia e quinze, um sol escaldante, parecia que estava derretendo!!

Encontrei 2 homens caminhando neste horário, sai de casa às 10 e pouco da manhã. Fiquei pensando: ”Quarta-feira, a esta hora, só eu mesmo para estar correndo!!”

Mas por outro lado, quantas pessoas poderiam estar fazendo isso?? Quantas estão de férias?? Quantas dedicam um tempo para fazer um exercício físico??Para fazer algo por si mesmo??

Eu estava!!  E isso deixa-me bem feliz!! Até um ano e pouco, eu não fazia nada disso!! Mas hoje posso dizer que pelo resto da minha vida estarei …..e vou contagiar todas as pessoas que conseguir!! Sim, porque é uma grande corrente que vai se espalhando….assim como participar da SÃO SILVESTRE, acabamos encontrando pessoas com as mesmas afinidades! É muito bom!

Quanto as minhas obervações dos treinos não posso deixar de comentar o comportamento dos homens e das mulheres no volante.

Estou correndo na rua e quando preciso atravessá-la é muito interessante, as mulheres nunca param, os homens, sempre!

Não vou nem discutir aqui a questão  homem/mulher, só sei que eu sempre paro quando tem alguém para atravessar a rua, não importando idade, sexo, etc.

É isso, amanhã é véspera do Natal, vou treinar e domingo também. Terça embarco para SÃO PAULO, o friozinho na barriga já sinto só de pensar na emoção de largar na Av Paulista dia 31.

Recebi hoje por e-mail meu número 21016. Essa semana será com certeza uma das mais importantes para mim.

Estarei aqui dividindo tudo com você!

Obrigada pela sua visita!

Um ótimo Natal…Fiquemos com DEUS, sempre.

Super beijo,

Márcia

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  Bom dia!Boa tarde! Boa noite!!

27 de dezembro de 2010

Passei o Natal em Guaraniaçu, cidade  que fica 63 quilômetros de Cascavel e que eu nasci. Viemos na casa da minha irmã.

Me disse ontem um amigo, ”o Natal passou, agora é esperar o próximo”.

Pois eu não consigo pensar em muita coisa além da SÃO SILVESTRE mesmo.

Fui correr ontem à tarde..e me sinto na obrigação de agradecer São Pedro, no meu post anterior dei uma reclamada com ele, e ontem tive o prazer de correr numa chuva torrencial.

Enquanto todo mundo corria para se esconder da chuva eu corria ao encontro dela.

Estreiei meu tênis e a minha meia própria para corrida, uma delícia!Serão os que vou usar na São Silvestre.

Tenho duas histórias para contar deste treino…correndo pela avenida principal aqui da cidade, com uma chuva que quase não nem dava para ver direito, quando vejo no meio da rua dois caras sentados no asfalto, uns carros no estacionamento do mercado, protegidos da chuva com mais algumas pessoas. Quando os dois me viram, lavantaram e vieram para o meu lado, foi ai que percebi que estavam só de cueca com uma latinha  de cerveja na mão, agora imagine a cena…..

Começaram a correr do meu lado e gritar…e a chuva caindo…me ofereceram cerveja, pediram se podiam me molhar, mais do que já estava seria impossível, mas tomar um banho de chuva com cerveja!!! afffffffff

Continuei correndo e eles acabaram desistindo de me acompanhar…

Quando estava quase no trevo da cidade, veio um carro em sentido contrário, olhei para dentro e o motorista deu uma gargalhada, deve ter pensado:

”Saiu para correr e pegou uma bruta chuva!!”

E eu, dei uma gargalhada também, mal sabia ele que era  o que eu mais queria!! Correr na chuva!!

Na volta, minha irmã estava saindo com o máquina de fotos, aproveitou e registrou meu treino..

É isso, a energia está cada vez maior, de todos os cantos, de todas as pessoas!

Super obrigada para todos os amigos, amigas, meus familiares, enfim, todos que estão torcendo por  mim!

Ficará difícil alguém me ver lá na Paulista, mas saibam que eu estarei lá recebendo todo o carinho de vocês!

Super beijo,

Fiquemos com Deus, sempre!

Márcia

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Boa noite!! Bom dia!!Boa tarde!!

Hoje estou aqui para registrar meu último post da São Silvestre 2010. E este, estou escrevendo aqui em Sampa na casa da minha irmã!Com um gostinho da corrida ainda…

 Minha ida ou vinda à São Paulo começou na terça-feira, dia 28 de dezembro. Embarcamos, eu e as minhas filhotas, que fizeram a primeira viagem de ônibus  da vida delas. Uma festa!Chegamos em São Paulo pela manhã, meu cunhado e o meu sobrinho foram nos buscar.

Primeiro compromisso logo depois do almoço foi ir retirar o kit…quase sem filas…documentos conferidos..sacola com camiseta, número do peito, chip, medalha e tudo mais na mão, fui comprar umas camisetas, quando menos esperava aparece na minha frente o Fábio, corredor que conheci e conversei algumas vezes através do Facebook, me reconheceu, coincidências que não se explicam. Tiramos uma foto.

 

Anotei o número do celular dele, pois o pessoal do ‘Vício de correr” estava marcando de se encontrar na Paulista antes da prova.

 Pois é, acho que anotei o número errado, não consegui localizá-lo.Coisas da vida!

 Na quinta-feira, véspera da corrida fomos ao Parque da Xuxa, programa para as baixinhas (eu me incluo nessa..rsrsrs).

Na sexta-feira, dia da prova, fomos até o Estádio do Pacaembu, uma de minhas irmãs mora perto, a intenção era visitar o Museu do Futebol, mas estava fechado, iremos nesta terça, dia 4.

Todo mundo por aqui me tratando igual rainha: ”Você precisa descansar, deite um pouco, precisa de uma alimentação a adequada..”

E O GRANDE DIA CHEGOU!!

 De todos os dias que antecederam a corrida, na sexta-feira é que comecei a sentir um pouco. Na noite de quinta para sexta fui dormir tarde, estava sem sono, e acordei às 6 da manhã. Mas de maneira geral, fiquei bem.Saimos de casa às 3 e pouco da tarde, minha frequência cardíaca estava igual ao dia dos treinos.

Chegamos na Paulista, aquela muvuca!! No dia anterior, um amigo Facebookiano,  do Rio de Janeiro, o Alex, deixou o fone para nos encontrarmos, liguei pra ele, falamos, mas não nos encontramos.

A cidade de São Paulo respira, vive a São Silvestre na semana que antecede a prova.Todos os telejornais falam, há faixas espalhadas por toda a cidade, enfim, tudo é São Silvestre.

Tive  a grata alegria de um dos meus sobrinhos que moram em Sampa, ir correr comigo. Ganhou uma camiseta da prova da tia. Ele não havia se inscrito, assim como  mais outros 4 ou 5 mil corredores, que fazem a prova, mas nao pagam a inscrição, ou seja, não têm seu tempo cronometrado, não recebem medalha, mas fazem a prova.

Os pais dele, achavam que ele não ia aguentar, mas foi firme comigo, imagine você,  com 14 aninhos, joga futebol…deu olé na Tia …..concluiu, e disse que no final deste ano, vai correr de novo, pagando a inscrição e tudo.

Aliás, meu outro sobrinho, que só foi assitir, quando chegou lá, disse que estava com vontade de correr, tamanha a animação que é correr na SÃO SILVESTRE.

21.000 inscritos e mais os 4 ou 5 mil …todos na av.Paulista…um mar de gente literalmente!

Curti a muvuca, tirei fotos dos personagens, da família, tentei encontrar o Fábio e o Alex….resolvemos nos embrenhar no meio das pessoas para correr.

Meia hora ainda para dar a largada. Conversa com um…comenta-se com outro…quando olhamos para o chão, vimos escorrer uma água, só que um pouco amarelada, todo mundo se olhou, alguém disse: ”não é água, não!” Olhamos um pouco para o lado, um cara agachado fazendo o número 1…pensei comigo:”melhor agora do que durante  a prova….rsrsrsrs”.

Ouvimos músicas, o locutor animava, fazía sentirmo-nos as estrelas da São Silvestre. E olha, que o show é dessa galera mesmo.

Um pouco antes das 5 da tarde foi dada a largada! Nós, eu e o meu sobrinho, estávamos meio próximos da linha, mas mesmo assim demoramos 5 minutos para cruzar, e ainda, andando…

 Logo na saída, os mais apressados foram nos passando, indo por cima da calçada, eu sabia que isso não era interssante afinal, tínhamos 15 kms pela frente!!

Descemos a Consolação e quando começamos um contorno para pegar o Elevado já tinha um homem desmaiado, os policiais cuidando…prosseguimos…antes do elevado tem uma subidinha, todo mundo deu uma diminuida, nisso já veio um grupo falando:

”Vamos pessoal, aqui não é a Brigadeiro!!”….

Correr no Elevado Costa e Silva parece que tem um sabor diferente, aliás correr em São Paulo foi tudo de bom…mas no Elevado tem prédios pertinho da pista e os moradores todos nas janelas, falavam: “O brasileiro já ganhou, agora é com vocês!!” 

Nossa, ouvir isso deu aperto no coração, um misto de alegria com responsabilidade em fazer o melhor…e fomos..

Sentimos o calor humano do público em todo o percurso, as pessoas realmente saem de casa com cadeiras e tudo o mais necessário, sentam para assistir e vibrar com os corredores da SÃO SILVESTRE.

E uma coisa bem interessante também é que o nome da gente sai escrito na camiseta, então nos chamam como se fossem nossos amigos, íntimos!!

Este percurso que compreende o elevado e a Barra Funda, é uma região onde tem muitas casas, então alguns moradores estavavam com mangueiras de água molhando os atletas, num barzinho, seguravam petiscos numa bandeija….será que você que está lendo aqui consegue imaginar o que é isso?? Participar de uma prova como esta e receber todo esse carinho dos paulistanos, é fantástico!!

Corremos..tomamos água..andamos um pouco, é,  ainda não consigo correr os 15 num pique só!!

Mas era uma energia só…quando um começava a andar, já vinha alguém animando…chamando para a corrida..uma coisa maravilhosa!!

E era assim o tempo todo..um gritava: ”OBRIGADA, meu Deus!!”  e todo mundo agradecia..

Quando fomos chegando na famosa subida da Brigadeiro começaram a gritar: ”uh Brigadeiro!! Uh Brigadeiro!! e assim fomos encarando aquela que é a subida mais temida da SS…dores musculares…no joelho..mas fui….

  

 

 

 

 

Entramos na Paulista e aí aquela emoção…todo mundo comeou a gritar…ficamos olhando em volta p ver se encontrávamos minhas filhas, irmã, sobrinho e cunhado, mas nada…de repente…”OLHA ELES ALI…”

 

 

 

Conclui a prova em 1 hr, 47 minutos e 51 seg. dois minutos a mais do que estava previsto na planilha, ou seja, foi muito bom!!

Minha classificação geral  foi 1853  onde tinham 21.000 inscritos e na minha categoria 40/44 anos  325, tinham 500 e poucas inscritas.Fiquei super feliz com o resultado!!

    
 

LISTAGEM EXTRA OFICIAL (PARA CONFERÊNCIA DE TEMPO) EVENTO: CORRIDA INTERNACIONAL DE SÃO SILVESTRE 2010 – PELOTÃO GERAL 15 KM RELATÓRIO: RESULTADO PELO Nº DE PEITO – CLASSIFICAÇÃO GERAL (SUJEITO A ALTERAÇÃO) ENCONTRADOS: 1 RESULTADO(S) CLASSIFICAÇÃO NUM ATLETA IDADE FX.ET. CL.F.E EQUIPE TEMPO TEMPO LÍQUIDO 1853º 21016 MARCIA FONTANELLA 40 F4044 325 CROV?O 01:54:55 01:47:51 É isso, assim termino este lonnngooo   diário da SS.. um dos maiores desafios que já  cumpri na minha vida! Agradeço a todos, e eu sei que foram muitas pessoas, amigos, amigas, parentes..enfim….muitos estiveram na frente na Tv no dia 31 tentando me enchergar naquela muvuca! Ouvi muitas pessoas falando: Contei para todo mundo que tinha uma amiga que ia correr na SS!! Super orgulho!!! Obrigada mesmo, recebi toda a energia que vocês enviaram!! E não pensem que parei por aqui! Meu próximo desafio será no dia 3 de julho, vou encarar a meia maratona de Foz do Iguaçu, 21 kms….em fevereiro já recomeço com os treinos!! Semana que vem voltamos a rotina das escolas..as aulas voltam dia 7 de fevereiro! Que o nosso ano seja de conquitas..muitas!! Fique com Deus! Fique bem, sempre! Super beijo, Márcia  Álbun com as fotos da corrida http://picasaweb.google.com/profemarcia1970/SaoSilvestre2010#

 

 

Estamos no meio do mês de outubro, o tempo passando cada vez mais rápido!

É o que ouvimos todos dizendo…nos envolvemos com muitas atividades e  ocupamos nosso tempo cada vez mais, que nem percebemos ”ele” passar!

O Natal está quase batendo na nossa porta.Que venha 2011!!

O assunto que escolhi para abordar aqui no blog hoje é sobre uma matéria que li na revista  Mente e Cérebro.

A frase que abre esta matéria é:

“EM MEIO ÀS DIFICULDADES ESTÃO AS POSSIBILIDADES”. (Albert Einstein)

E praticamente impossível quebrar um mousepad ou padmouse como é também conhecido. Nós podemos dobrá-lo, amassá-lo  e bater nele, mas logo em seguida o objeto retoma sua forma antiga.

A psique de algumas pessoas parece se comportar de forma semelhante: nem circustâncias difíceis da vida nem golpes do destino conseguem tirá-las dos eixos. Outros, porém, passram por situações igualmente difíceis, ou até bem menos difíceis, e se mostram frágeis, como se tivessem enorme dificuldade para se recuperar de qualquer dor ou frustração.

Reagir de forma flexível a situações desafiadoras e estressantes da vida já fascinava o psicólogo americano Jack Block, da Universidade da Califórnia em Berkeley, nos anos 1950.

Para descrever essa capacidade de recuperação psíquica, ou “fenômeno joão-bobo”, ele recorreu a um conceito da f’ísica: resiliência. A palavra tem origem no latim  resiliere e significa “saltar para trás” ou “ricochetear”.

Na ciência dos materiais, ela caracteriza aqueles que, apesar de terem suportado uma carga extrema, sempre retornam ao seu estado original – como a espessura com a qual os mousepads são fabricados.

O sociológo americano, Aaron Antonovski (1923-1994), pioneiro nos estudos da resiliência, após uma extensa observação  feita com mulheres que estiveram  presas em campos de concentração durante a Segunda guerra,  passou a pesquisar o que mantém as pessoas psiquicamente saudáveis- uma abordagem revolucionária em sua época, pois ele desviou o olhar das marcas características e desencadeadoras de patologias para focar a saúde.

Em vez de partir de distinções entre “saudável” e “doente”, embasou seu conceito na ideia de um continuum, segundo o qual todo ser humano se move em algum lugar entre dois polos.Se ele tem, nesse caminho, uma “coerência  psíquica”, desenvolve então estabilidade mental e emocional, até mesmo em situações estressantes.

O sociólogo define essa capacidade como  ”….uma postura básica diante da vida que se expressa como um sentimento de confiança que permeia tudo; é uma sensação duradoura e ao mesmo tempo dinâmica de que o mundo de experiências, tanto interno quanto externo, é previsível e existe uma grande possibilidade de que as situações se desenvolvam  da melhor forma racionalmente provável”.

Em seu livro HEALTH, stress and coping, de 1979, o sociólogo desenvolveu a tese de que o senso de coerência, que varia de uma pessoa para outra, é formado essencialmente por três componentes: o sentimento  de compreensão de determinada situação, o entendimento do que pode ser alterado naquele contexto e a relevância.

Segundo ele,  quem pode recorrer  a esses recursos mentais tende a permanecer saudável, apesar das frustrações inerentes à vida.Para as pessoas com um forte senso de coerência o mundo parece menos hostil e assustador, pode ser assimilado, mesmo em ocasiões nas quais surgem problemas e tudo a nosso redor parece desorganizar-se.

Quanto mais percebemos a coerência ao nosso redor, apesar dos dissabores, mais somos capazes de recorrer a fontes de auxílio internas e externas e temos clareza do que podemos realmente fazer por nós mesmos e pelos outros.

As pessoas com senso de coerência mais aguçado, a vida não parece um fardo, mas um desafio, e não perde as relevâncias apesar das dificuldades inevitáveis.

“QUEM É TRATADO DESDE CEDO COM RESPEITO E CARINHO E RECEBE LIMITES CLAROS DO QUE DEVE OU NÃO FAZER TEM MAIS CHANCE DE SE TORNAR UMA PESSOA EQUILIBRADA”

           (Wassillios Fthenakis-  psicólogo do desenvolvimento, pedagogo e geneticista grego, professor da Universidade Livre de Bozen, na  Itália)

E, então, será que somos pessoas coerentes??

Será que a VIDA para nós tem sido um FARDO ou DESAFIO??

Vou encerrar este post de hoje com um clipe de uma música que acho a letra perfeita para os nossos dias.

Fique bem, com DEUS sempre!

Super beijo,

Márcia

Você sabia que o cérebro humano  pode ser feminino ou masculino independentemente do sexo biológico de uma pessoa? Leia a matéria abaixo e depois responda o QUIZ para descobrir se o sexo do seu cérebro é o mesmo sexo do seu  corpo.

As diferenças no corpo de homens e mulheres estão além da aparência e dos órgãos sexuais. A ciência detectou que até o cérebro apresenta características femininas ou masculinas. Essa diferença neurológica gera diferenças de comportamentos, sentimentos e modos de pensar entre homens e mulheres.

Você consegue saber se seu amigo está triste ou irritado só de olhar para ele? Essa é uma característica de um cérebro feminino. Mas um homem também pode ter essa sensibilidade e outros comportamentos geralmente ligados a um cérebro feminino. Isso porque a sexualidade cerebral não está ligada diretamente ao sexo do corpo. “O sexo do cérebro é determinado pela quantidade de testosterona [hormônio masculino] a que o feto fica exposto no útero. Em geral, homens recebem doses maiores do que as mulheres. Mas isso varia e nós ainda não sabemos exatamente por quê”, diz a ÉPOCA a neuropsicologista Anne Moir, da Universidade de Oxford, na Inglaterra.

A diferença entre o cérebro dos dois gêneros tem raízes evolutivas. Segundo Moir, durante o desenvolvimento dos seres humanos, como o homem era o caçador, desenvolveu um cérebro com habilidades manuais, visuais e coordenação para construir ferramentas. Por isso, um cérebro masculino tem mais habilidades funcionais. Já as mulheres preparavam os alimentos e cuidavam dos mais novos. Elas tinham que entender os bebês, ler sua linguagem corporal e ajudá-los a sobreviver.

Elas também tinham que se relacionar com as outras mulheres do grupo e dependiam disso para sobreviver na comunidade e, por isso, desenvolveram um cérebro mais social. Os homens, por sua vez, lidavam com um grupo de caçadores, não precisavam tanto um do outro e se comunicavam menos, apenas com sinais. (O livro Por que os homens fazem sexo e as mulheres fazem amor aborda esse assunto).

Moir acredita que a diferença de sexo entre cérebro e corpo pode estar ligada às causas do homossexualismo. “Se a concentração de testosterona no útero está mais baixa do que o padrão para os homens, então o ‘centro sexual’ do cérebro será feminino e esse homem sentirá atração por outros homens. Se a concentração desse hormônio estiver alta, o ‘centro sexual’ será masculino e ele sentirá atração por mulheres”, diz Moir.

Moir está desenvolvendo uma linha de pesquisa para entender melhor as diferenças neurológicas entre homens e mulheres e, para isso, desenvolveu um teste que mostra numa escala de 1 a 20 qual é o sexo do cérebro. O número 1 representa o cérebro mais masculino possível e o 20, o mais feminino. Quem se aproxima do 10 tem um cérebro misto. Segundo Moir, esse último caso é muito comum em suas pesquisas.

Além do teste, outro fator que pode mostrar o sexo do cérebro de uma pessoa, segundo os estudos de Moir, é a medida dos dedos das mãos. Segundo os estudos da inglesa, geralmente, quem tem cérebro masculino tem o dedo indicador menor que o anelar (olhando para a mão de frente para a palma). Já cérebros femininos são associados a dedos indicadores do mesmo comprimento que os anelares. Mas isso não é uma regra sem exceção, como praticamente tudo na biologia. A pesquisadora diz que, às vezes, uma mesma pessoa tem uma mão nos padrões do cérebro masculino e outra do feminino e isso exige mais estudos para entender a organização do cérebro.

E aí, será que seu cérebro tem o mesmo sexo que os eu corpo? Neste link abaixo você terá acesso a um QUIZ  que poderá lhe dar a resposta.

http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI65446-15224,00-QUAL+E+O+SEXO+DO+SEU+CEREBRO.html

É isso, super beijo para você!!

Um ótimo restinho de semana!

Fiquemos com Deus, sempre.

Márcia

Como estão os seus dias??

A resposta deve ser a mesma ouvida em todos esses intermináveis dias secos!!  Estamos todos cansados, cheios de rinites e todas as “ites” possíveis!

Sobreviveremos, com toda certeza!!

Hoje vou abordar um assunto que confesso, ainda não consegui elaborar uma resposta, contrária ou favorável.

Programa que prevê a distribuição de preservativo em colégios públicos levanta discussões e diferentes opiniões. Protótipo do equipamento será apresentado em Brasília .

A máquina de preservativo para escolas públicas, desenvolvida pelo Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia de Santa Catarina (IF-SC), será entregue amanhã, às 9h, em Brasília. Uma equipe de pesquisadores apresentará o protótipo com alterações que facilitem a produção do equipamento.

O programa do Ministério da Saúde também irá aproveitar um projeto de João Pessoa, na Paraíba. A instalação do equipamento nos ambientes de ensino tem despertado opiniões variadas.

Para o vice-presidente da Associação de Pais e Professores (APP) do Instituto Estadual de Educação, Carlos Danilo Moreira Pires, trata-se de uma iniciativa que deve ser antecipada de medidas conscientizadoras sobre educação sexual. Pires acredita que debates, palestras e orientações sobre o tema entre pais, alunos e professores são fundamentais para evitar possíveis problemas.

– A precaução é importante, mas a implantação dessa máquina sem a devida orientação pode incorrer em um erro pior do que não tê-la. É preciso criar mecanismos não para dificultar, mas para que haja a distribuição com consciência – declara.

A discussão sugerida por Pires é defendida também pelo secretário estadual de Educação, Silvestre Heerdt. Segundo ele, a comunidade escolar precisa ser ouvida para saber se pais e alunos estão de acordo com o projeto antes de colocá-lo em prática.

– Disseminar a cultura do uso do preservativo para evitar males maiores é válida, mas não podemos fazer isso afoitamente porque pode ser que estejamos estimulando o sexo prematuro – salienta Heerdt.

Ainda não foram definidas as escolas que receberão as máquinas, mas três cidades já estão confirmadas: Florianópolis, João Pessoa e Brasília. Os alunos terão uma matrícula e receberão da escola uma senha para terem acesso gratuito aos preservativos.

De acordo com a assessora técnica Nara Vieira, da Unidade de Prevenção do Departamento de DST/Aids e Hepatites Virais do Ministério da Saúde, o objetivo é ampliar o acesso de adolescentes e jovens aos preservativos, que muitas vezes ficam constrangidos em adquirir. Outra intenção é incentivar o debate sobre a sexualidade nas escolas por serem espaços de socialização e onde temas como estes aparecem no cotidiano dos adolescentes.

– O nosso papel é pensar em políticas que dão subsídios para que as medidas de prevenção possam ser adotadas – diz.

A expectativa é de que as máquinas cheguem aos colégios até dezembro. A coordenadora do programa Educação e Prevenção na Escola vinculada à Secretaria de Estado de Educação, Rosemari Koch Martins, (SC), informa que até lá serão feitas consultas ao corpo pedagógico, aos alunos e aos pais para saber a receptividade do programa.

– Nada vai ser imposto. A questão da sexualidade já vem sendo inserida no currículo, se desdobrando em temas como doenças sexualmente transmissíveis, Aids, gravidez e contraceptivos, por exemplo. Esses dispensários passam a ser mais um instrumento de trabalho pedagógico para o professor.

PAIS APROVAM DISTRIBUIÇÃO, DIZ PESQUISA

Em 2007, o Ministério da Saúde divulgou a pesquisa Saúde e Prevenção: cenários para a cultura de prevenção nas escolas. O estudo, realizado pela Unesco no Brasil, mostrou a aceitação de pais, alunos e professores à disponibilização do preservativo associada às atividades educativas. Foram pesquisados 102 mil estudantes, em 135 escolas públicas de 14 estados, entre maio e julho de 2005.

■ 89,5% dos estudantes e 63% dos pais consideram “uma ideia legal” a disponibilização do preservativo no ambiente escolar.

■ 5,1% dos alunos, 6,7% dos professores e 12% dos pais acham que a disponibilização das camisinhas nos estabelecimentos de ensino “não é função da escola”.

■ 44,7% dos estudantes têm vida sexual ativa

■ 60,9%  dos estudantes declararam ter usado a camisinha na primeira relação sexual

■ 69,7% fizeram uso do preservativo na última relação sexual

■ 42,7% dos estudantes alegam não ter usado o preservativo por não tê-lo na hora

■ 9,7% dos alunos declararam que não têm dinheiro para comprar camisinhas

ALGUNS COMENTÁRIOS DE INTERNAUTAS INTERESSANTES

■ “A escola deve trabalhar com a educação, em vez de distribuir camisinhas. Isso é função do posto de saúde.” Osvaldo Volpato Garopaba

■ “Qual é o objetivo do governo federal ao disponibilizar máquinas de camisinhas nas escolas? Ao que me consta, o dever da escola é passar conhecimentos aos alunos, e não incentivar condutas promíscuas. Quem ganha com a precocidade sexual dos nossos jovens?”Diego Callai Schuh, Florianópolis

■ “Com as máquinas de camisinhas nas escolas, o Estado estaria promovendo não só a promiscuidade sexual como também várias condutas sexuais criminosas punidas pelo Código Penal e o ECA. Com a distribuição de preservativos no ambiente escolar, o próprio governo federal, ao fomentar a iniciação sexual precoce, se encarrega de estimular que os adolescentes busquem situações de vulnerabilidade a tais crimes.”Cristiane Araújo Florianópolis

■“Principal função de uma instituição escolar? Trabalhar a mente do jovem para que ele compreenda e esteja experiente quanto às dificuldades do futuro. Principal função do governo na educação? Melhorá-la e mantê-la. Não são capazes nem de pagar direito os professores, vão querer usar nossos impostos para satisfazer egos sexuais. Antes fosse uma máquina de cultura, assim não precisaria mais questionar o por que de discussões com frivolidades, o por que de um país emergente estar decadente em consciência.” Guilherme Wagner São João do Oeste

■ “Já vi alunos fazerem bolas de ar com camisinhas. Sei de adolescentes que não usam preservativos nas relações sexuais. Máquinas de camisinhas nas escolas vão incentivar o quê? Sexo. Sou contra. Escola é para estudar sobre tudo, inclusive sobre sexo, mas não há necessidade de se gastar dinheiro com projetos para instalação de máquina de camisinhas, o governo as distribui nos postos de saúde.Adenilson Peixer Tijucas

■Para quem tem 60 anos de idade é um escândalo. Para quem adolesceu depois do advento da pílula anticoncepcional, pouco mais do que uma distribuição de material escolar, medicamento ou até merenda já é demais. Mas estes três últimos sempre veem num contexto de orientação e assistência específicos, leais, incontroversos e explícitos. José Silveir Brasília (DF)

A FAVOR

Para a professora Lucena Dall’Alba, do curso de Pedagogia da UFSC e doutora em Educação – com atuação em gênero e sexualidade e educação sexual – poucas foram as instituições que incluíram, de fato, momentos para atividades educativas sobre o assunto.

Para ela, a instalação de máquinas de distribuição de preservativos em algumas escolas do país é uma forma de produzir sujeitos autodisciplinados no que se refere à maneira de viver a sua sexualidade.

– Distribuir camisinhas gratuitamente nas escolas pode trazer benefícios se estiver aliada a programas de debates sobre questões não só de saúde, mas também da administração responsável da vida sexual – orienta.

De acordo com Lucena, o projeto, aliado a atividades educativas que proporcionem o estudo e o diálogo sobre a constituição histórica da sexualidade contribui para desvincular o tema de tabus e preconceitos. Não apenas isso. Auxilia em relação às mudanças pelas quais as pessoas dão sentido e valor a sua conduta, aos seus desejos , aos seus sentimentos e aos seus sonhos.

CONTRA

A instalação de máquinas de preservativos nas escolas públicas não é a forma mais didática de tratar a sexualidade. Esta é a opinião da psicopedagoga Albertina de Mattos Chraim, presidente da Associação Brasileira de Psicopedagogia de Santa Catarina. Para ela, a exposição dessas máquinas aguçará a imaginação de muitas crianças, banalizando assim o ato sexual.

– A máquina é um acesso à camisinha e a camisinha é o acesso ao ato sexual. Seguindo a análise antropológica, o homem passa por etapas simples de entendimento até chegar a uma fase de maturidade e, por isso, essas etapas devem ser respeitadas e não violentadas, de forma a jogar todos os alunos à exposição – salienta.

A psicopedagoga defende que antes de se falar sobre sexo é necessário trabalhar a sexualidade no dia a dia da criança, onde valores, princípios, respeito, responsabilidades pessoal e social sejam assuntos a serem discutidos em sala de aula. Ela também sugere que é necessário colocar profissionais à disposição de alunos e pais para discutir e orientar sobre o assunto com mais privacidade.

Fonte: Diário Catarinense – 9 de agosto de 2010

E você, o que pensa sobre esse assunto??

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É isso, que venha a CHUVA!

Obrigada pela sua visita, meu blog está chegando aos 15 0000 visitantes, estou muito feliz!!

Fiquemos bem, com Deus, sempre!

Super beijo.

Márcia

O motivo do meu post hoje aqui é para falar de uma mudança que ocorreu na minha vida neste último ano.

Sei que será um texto  ”exibicionista”, mas acho que vale a pena compartilhar aquilo que fazemos e dá certo.

Para que você entenda essa mudança, vou contar um pouco sobre a minha história.

Durante toda a minha vida, sempre fui ligada aos esportes, mas no sentido de assistir, saber regras, mas praticar mesmo, só um vôllei uma ou duas vezes por semana, umas caminhadas, essas, mais frequentes.

Tentei algumas vezes frequentar academia, mas não era exatamente o que eu  queria, não  sentia-me  muito bem e sempre acabava  desistindo.

Ano passado tivemos nossas férias escolares estendidas em função da gripe H1N1 e foi aquele “pavor”, ficar em casa, não reunir-se em grupos, etc.

Uma amiga (Déborah  ”Amida”) e eu começamos então a fazer caminhadas 3 vezes por semana no Lago.

No ano passado conheci uma pessoa muito especial, essas que aparecem na vida da gente com uma ”missão”, acredito sinceramente (apesar de saber que isso é um clichê), que nada acontece por acaso, tudo tem uma razão!

Corredor, professor de educação física entre outras coisas,  estava desenvolvendo para alguns amigos/as dele, prescrições para treinar com o objetivo de correr provas de longa distância.

Ele sempre cobrava-me: “O que você está fazendo por você??”

Por conta dessas cobranças ou alertas, melhor dizendo, fiz muitas coisas, cursos…”acordei”!!

Como começamos a caminhar, um dia falei para ele desenvolver uma prescrição para mim.

Ele foi um pouco resistente a princípio, pois afinal, ele nem mora aqui para fazer uma avaliação física, mas acabou enviando.

Comecei com as prescrições a um ano exatamente. No início fazia uma caminhada leve, depois uma caminhada firme e corrida, isso tudo com um tempo cronometrado (na época usava meu celular), tinha dias que os 10 tempos que o aparelho tem eram insuficientes, tanto era a alternância da prescrição para um mesmo dia de treino.

A corrida era alternada e a princípio, não passava de 1, depois dois minutos e assim foi evoluindo.

Fazíamos 3 treinos por semana, sendo que dois deles, se encaixava exatamente em dias que saíamos ( a Déborah e eu), do colégio mais cedo, e o outro era aos domingos pela manhã.

Corremos nossa primeira prova em novembro, 4 kms! (Volta ao Lago)

Lembro-me que cheguei exausta, quase morrendo literalmente, isso que não corri todo o percurso, pois nosso treino ainda estava na fase inicial.

Neste período passamos por várias fases e a cada evolução, comemorávamos muito!

Algumas coisas fomos descobrindo, por exemplo: Eu tinha umas tonturas, acabava tendo que parar! Foi quando começamos a levar música para ouvir e paramos de “ter ideias e falar”, (muitas coisas que fizemos ano passado, foram ideias tidas nos treinos), passou a tontura, lógico, faltava oxigênio!!

Quando chegaram as férias em dezembro, decidi que iria fazer os treinos todos os dias, e fiz.

Comprei um frequencímetro (monitor cardíaco), afinal  meu “personal running on line” ( Clovis) já estava cobrando-me a tempos, pois só assim poderia controlar realmente minha frequência cardíaca, acompanhar de fato o treino.

Em Janeiro, entrei num ritmo diferente, fazia uma caminhada inicial para aquecer e  já passava para a corrida.

Descobri que cada um de nós tem um tipo de pisada e para isso, tem um tipo de tênnis adequado, ecrevei sobre esse assunto ( http://marciafontanella.wordpress.com/2010/01/31/voce-sabe-qual-e-o-seu-tipo-de-pisada-saiba-como-ecolher-o-tenis-ideal/ ), comecei a comprar tênnis apropriados, comprei um MP4, uma pochete para levar água, guardar a chave do carro, enfim, tudo o que preciso para os meus treinos serem tranquilos.

Nas férias fiz meus treinos todos os dias. Minha companheira acabou dando um tempo, não conseguiu organizar os horários, mas fiquei muito feliz porque  agora ela está voltando a fazê-los, logo ela me alcança, e com certeza vamos correr muito  juntas ainda.

Participei de algumas provas, em março a Ecorunning, no Lago, corri 8 kms.

Na corrida do Sesc, 10 kms…..

Nesta do Sesc uma aluna minha foi correr também…

Essa aluna foi correr incentivada por um evento que eu trouxe para Cascavel, o FRIENDS OF LIVE EARTH..

Através de um site de esportes, fiquei sabendo do evento RUN FOR WATER que estria acontecendo em SÃO PAULO E RIO DE JANEIRO, isso foi Março deste ano. Uma corrida em prol da água, um evento mundial, aqui no Brasil, representado apenas nestas duas cidades.

Resolvi então ver para ir correr, mas pela distância ficaria um pouco complicado, entrei em contato com a organização do evento e trouxe a ideia para cá, só que adaptei a corrida somente para alunos, foi um sucesso!!

Foi dia 18 de Abril, no Lago Municipal, as fotos do evento você pode conferir neste àlbun  http://picasaweb.google.com.br/profemarcia1970/CorridaPelaAguaEmCascavel18042010#

Este evento foi divulgado mundialmente, confira aqui  http://friendsofliveearth.org/profile/MarciaFontanella

Organizei esta corrida em um mês, com o apoio do  Núcleo de Educação, a Secretaria do Meio Ambiente, de Esportes e da Cultura, de amigos…..Foi fantástico.

Já está confirmado para o próximo ano!!

Corri também na prova organizada pelo Batalhão de Infantaria Motorizada, 4 kms, nesta corri com chuva, uma delícia!! Tirei até foto com a queniana que veio correr e lógico, faturou o primeiro lugar tranquila.

Meus treinos foram evoluindo…comecei a fazer musculação duas vezes por semana para fortalecer, corro também duas vezes.Hoje, dia 29 de agosto corri 16 kms..4 voltas e pouco no Lago…. (descobri que a volta completa do Lago tem 4 150kms e não só 4 kms como todos dizem…)

O título do meu post é o que mudou na minha vida em um ano de treinamento??

Muita coisa, como você deve ter percebido!!

Deixei de ser sedentária….confirmei aquilo que sempre lia, que emagrecer praticando exercício físico é muito diferente do que tomando um monte de remédios..

Que quando fazemos coisas por nós tem uma diferença muito grande.

Este momento que saio para fazer meu treino, é só meu!! É quando penso, repenso, analizo, reflito, tenho ideias, ……não penso em nada!!

Se você perguntar qual é o segredo para dar certo??

DETERMINAÇÃO!!!

Já fui correr com chuva, com frio de menos 8 graus, com dor na panturrilha….

Os dias dos meus treinos são ”sagrados”, afinal eles são só meus!!

Quando queremos algo, conseguimos! Arrumamos horário. Se colocarmos isso na nossa agenda, vamos conseguir! E isso serve para tudo na vida!

Com organização, objetivos estabelecidos, determinação! Fazemos a diferença!!!

E isso contagia, passamos para a frente! É uma grande corrente!!

Quando comecei a escrever falei que este post seria ”exibicionista”. De certa forma foi, mas tudo o que escrevi aqui foi o que aconteceu, continua acontecendo, então eu acredito que deu, dá certo!!

Espero que você também acredite que pode!! E olha que nós podemos TUDO!!

BASTA QUERERMOS!!

Agradeço em especial ao “meu Personal Running on line”, que  além de me incentivar já me enviou uma prescrição que vai até os 21ooo kms……este fim de ano vou correr na SÃO SILVESTRE, ano que vem  quero correr uma meia maratona, não para ganhar troféus, porque me faz bem, muito bem!!

É uma das coisas que faço por mim!

Acho que deixo algumas pessoas orgulhosas! Minhas irmãs, irmãos, amigas, amigos, minhas filhas que dizem que querem correr assim como a mãe!!Mas acima de tudo eu fico orgulhosa de mim!!

Só esta energia que trocamos já vale milhões!!!

Antes de terminar este post vou postar uma foto dos meus companheiros (kit corrida) que me acompanha em todos os meus treinos…

É isso, espero que  tenha gostado de ler este post, para mim foi um prazer compartilhar com você esta experiência!

Tenha uma semana proveitosa!

Fique bem! Fiquemos com Deus!

Super beijo,

Márcia

Teremos mais uma corrida em Cascavel…..

Será em outubro, A Corrida Eco Cascavel – Troféu RPCTV 50 anos.

Será no dia 09 de outubro, num sábado, com largada às 17 horas.Vamos conferir os dados:

CORRIDA ECO CASCAVEL – TROFÉU RPCTV 50 ANOS
09 DE OUTUBRO DE 2010 – 17H
FACULDADE ASSIS GURGACZ – FAG

ABERTURA DAS INSCRIÇÕES: 09 DE SETEMBRODISTÂNCIAS
- 5 km (01 volta)
- 15 km (03 voltas)CATEGORIAS – FAIXAS ETÁRIAS
- CATEGORIAS 5km (5.000m)
Masculino: até 19 anos – 20/24 – 25/29 – 30/34 – 35/39 – 40/44 – 45/49 – 50/54 – 55/59 – 60/64 – 65+
Meminino: até 19 anos – 20/24 – 25/29 – 30/34 – 35/39 – 40/44 – 45/49 – 50/54 – 55+

- CATEGORIAS 15km (15.000m)
Masculino: 18/24 – 25/29 – 30/34 – 35/39 – 40/44 – 45/49 – 50/54 – 55/59 – 60/64 – 65+
Feminino: 18/24 – 25/29 – 30/34 – 35/39 – 40/44 – 45/49 – 50/54 – 55+

KIT ATLETA
- Camiseta;
- Boné;
- EcoBag;
- Revista SportLife;
- Medalha de Finisher;
- Número de Peito Personalizado*;
- Chip de Cronometragem**.
- GreenTag.

* Número de Peito Personalizado para inscrições feitas até 29 de Setembro.
** O Chip de Cronometragem deverá ser devolvido à organização ao final da prova.

Retirada do KIT ATLETA:
- Dia 08/10 – 10h às 22h
- Dia 09/10 – 10h às 14h
- Local: Posto Eco15 – dentro da Faculdade Assis Gurgacz (FAG)

Retirada do CHIP DO CRONOMETRAGEM:
- Dia 09/10 – 14h30 às 16h30
- Local: Posto Eco15

Não serão aceitas inscrições na retirada do Kit Atleta.

INSCRIÇÕES
- Inscrições Limitadas: 500 atletas.
- Data Limite para Inscrições: até 07 de Outubro (quinta-feira).

- Ponto de Inscrição: Posto Eco15 – dentro da Faculdade Assis Gurgacz (FAG)
_Shopping JL em Cascavel.

- Online:  http://eliteeventos.com/secao/evento/88

- Valor: R$ 25,00 (Vinte e cinco reais)

*Há uma taxa de conveniência para as inscrições online.

 

PROGRAMAÇÃO
- 14h30 às 16h30 – Retirada do Chip de Cronometragem;
- 16h30 – Alongamento e Aquecimento;
- 17h00 – Largada.

ESTRUTURA DA PROVA
- Arena de Concentração;
- Serviço Médico;
- Banheiros;
- Guarda-volumes;
- Hidratação (Água Mineral, Frutas e Chá Gelado);
- Aquecimento e Alongamento;
- Massagem;
- Avaliação Física.’

É isso, vamos correr!!

Nesta prova vou nos 15 kms, a minha primeira prova oficial dessa distância!!

Super 10!

Bom fim de semana para vc!

Fique com Deus!

Super beijo,

Márcia